在日常生活中常?？梢钥吹剑械娜瞬潘济艚?，有的人反應(yīng)遲鈍;有的人過目成誦、博聞強(qiáng)記，有的人卻事過即忘、知識(shí)貧乏。前者往往是工作、學(xué)習(xí)、生活中的強(qiáng)者，后者卻常常為落伍而苦惱。確實(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)，有個(gè)高效率的頭腦，實(shí)在是件最令人羨慕的事。因此，很多人都在探索，從哪里著手提高自己的用腦效率?

　　1、早用腦、多用腦是第一條

　　有人擔(dān)心，多動(dòng)腦筋的人會(huì)生病，甚至?xí)鹪缢?，其?shí)，只要我們注意用腦衛(wèi)生，多用腦是不會(huì)影響身體健康的。相反，如果飽食終日，無所用心，就會(huì)使大腦的工作效率降低。

　　神經(jīng)解剖和生理學(xué)的知識(shí)告訴我們，人腦的神經(jīng)細(xì)胞約有120～140億個(gè)，而每小時(shí)衰亡的神經(jīng)細(xì)胞只不過1～1.2千個(gè)，所以，一個(gè)人即使活到100歲，也不過損失10億個(gè)左右，90%的腦細(xì)胞依然能正常工作。科學(xué)家們?cè)鴮?duì)人腦接受知識(shí)的能力作過一番估計(jì)，他們說，人腦掌握知識(shí)的容量，相當(dāng)于目前全世界圖書館藏書的信息總量。由此看來，人腦的潛力是多么的巨大而慷人!

　　俗話說，“利器不用會(huì)變鈍，機(jī)器不用要生銹”。對(duì)于大腦的功能來說，也是如此。腦子越知識(shí)面越廣，思路越開闊，潛力發(fā)揮得越充分;越用越靈活，人也變得越聰明。

　　最近，英國神經(jīng)生理學(xué)家科斯塞利斯和米勒過研究得出一個(gè)結(jié)論：大腦受訓(xùn)練越少，衰老也快。假若開始緊張工作的時(shí)間越早，持續(xù)的時(shí)間長，那腦細(xì)胞的衰老過程也就發(fā)展得越慢。事實(shí)是如此嗎?古希臘著名的悲劇作家索?？死账?，歲高齡時(shí)還在埋頭創(chuàng)作劇本;意大利文藝復(fù)興時(shí)畫家蒂蒂安在世上活了99年，臨終前還在揮筆作法國醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長亞歷山大?熱尼奧在人間生103年，于死神降臨的前夕，他仍然精力充沛地從繁重的科研工作;8歲就進(jìn)大學(xué)學(xué)習(xí)的英國大物家凱爾文卿、8歲就能用5種不同的語言文字閱書寫的法國詩人歌德，都活到了83歲，他們?cè)谕硪廊凰悸非逦枷牖钴S。

　　因而，為了使大腦永遠(yuǎn)年輕，讓我們多用腦用腦吧!

　　2、抓住用腦的最佳時(shí)間

　　和身體其他器官一樣，大腦功能也有一定的律，這當(dāng)然與人體內(nèi)的“生物鐘”有關(guān)。為了提腦的工作效率，我們必須保證體內(nèi)“生物鐘”的運(yùn)行。也就是說，只有適時(shí)休息、適時(shí)學(xué)習(xí)的人能始終頭腦清醒、精力充沛。

　　那么，一天之中的最佳用腦時(shí)間究竟在什么呢?有人說“一日之計(jì)在于晨”，認(rèn)為早晨思路清精神飽滿，是用腦的大好時(shí)機(jī)。有人則認(rèn)為晚上因?yàn)橐雇戆察o，注意力容易集中，大腑的工作效高。也有人認(rèn)為一天有兩個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)問：一在晨，一在晚上。孰是孰非，尚未定論。

　　不久前，英國蘇塞克斯大學(xué)的蒙克醫(yī)生和褊醫(yī)生，對(duì)26名夜班護(hù)士作了有關(guān)記憶力的試驗(yàn)：們觀看一部培訓(xùn)方面的電影，但一半護(hù)士在晚上半觀看，另一半則在早晨4點(diǎn)鐘觀看。她們?cè)诳从昂?，都被要求立即回答影片中的種.種情節(jié)。于是，清晨看電影的那些護(hù)士正確答出的問題，要上看電影的護(hù)士稍多些。這樣看來，似乎清晨學(xué)短期記憶效果略好。可在28天以后，在測(cè)定護(hù)士長時(shí)記憶力時(shí)，清晨看電影者對(duì)影片內(nèi)容的忘去度，則是晚上看電影者的兩倍多?？梢?，在長時(shí)間力方面，清晨學(xué)習(xí)的效率是不如晚上的。

　　當(dāng)然，在用腦的時(shí)間安排上，到底側(cè)重于早是晚上，這就要根據(jù)每個(gè)人學(xué)習(xí)和工作的環(huán)境、容、客觀需要及生活習(xí)慣來加以確定了。不過，體的生理情況來看，尤其是青少年，寧可側(cè)重于早晨，而不要過多地占用夜晚的睡眠時(shí)間。因?yàn)檫@樣有益于健康。

　　目前，國外有的科學(xué)家正在研究，借助電場(chǎng)創(chuàng)造大腦的最佳工作狀況。這一研究雖然尚未獲得成功，但是毫無疑義，它是非常吸引人的。

　　3、積極休息是再創(chuàng)造的開始

　　用腦的時(shí)間久了，疲勞就會(huì)悄悄地光臨。這時(shí)，思想不集中，頭發(fā)脹而昏沉沉的，對(duì)外界的反應(yīng)也變得遲鈍起來。疲勞反應(yīng)是一個(gè)信號(hào)，它告訴人們，該休息一下了。

　　那么，用腦多長時(shí)間才會(huì)產(chǎn)生疲勞呢?這和每個(gè)人的腦子訓(xùn)練情況，身體健康狀況和年齡大小，都有一定的關(guān)系。要知道，人腦的不同區(qū)域，有著不同的功能：有的區(qū)域管語言，有的區(qū)域管記憶，有的管視覺，有的管聽覺，有的則管運(yùn)動(dòng)。如果我們懂得用腦的科學(xué)，避免長時(shí)間使用一個(gè)區(qū)域，時(shí)而用這部份，時(shí)而用那部分，使各個(gè)區(qū)域的腦細(xì)胞交替活動(dòng)、勞逸結(jié)合，那就不大容易產(chǎn)生疲勞，大腦的工作效率也就會(huì)隨之而提高了。

　　休息的方法有三種。一種是安靜休息，即睡眠和閉目養(yǎng)神。這種休息可以防止神經(jīng)細(xì)胞因過度興奮而造成的衰竭，同時(shí)又可乘機(jī)補(bǔ)充神經(jīng)細(xì)胞所消耗的物質(zhì)，為以后的活動(dòng)儲(chǔ)備能量。

　　另一種是活動(dòng)休息。例如，到室外去悠然漫步，呼吸幾口新鮮空氣，或者做上一套廣播體操;也可憑窗眺望遠(yuǎn)處的景色，或打開收音機(jī)聽聽喜愛的音樂和戲曲;再不然，沏一壺香茗，三五摯友，侃侃而談，也未嘗不可。總之，可以結(jié)合自己的愛好，開展一些有興趣的活動(dòng)。愛因斯坦在荷蘭萊頓大學(xué)任教時(shí)，已是中年，在緊張的腦力勞動(dòng)之余，還不時(shí)和他的朋友埃倫菲斯特，一起演奏名曲。愛因斯坦的小提琴和埃倫菲斯特的鋼琴配合默契，優(yōu)美的音樂聲洗刷了他們腦中的疲勞。突然，愛國斯坦會(huì)中斷演奏，用琴弓敲著鋼琴，討論起剛才中止的學(xué)術(shù)爭(zhēng)論。新的思潮涌來，打開了心靈之扉，難題往往就迎刃而解了。

　　變換大腦活動(dòng)的方式，也是一種很好的休息。列寧曾經(jīng)說過：“讀書和工作要時(shí)常變換，由翻譯轉(zhuǎn)閱讀，由寫信轉(zhuǎn)體操，由認(rèn)真閱讀轉(zhuǎn)到瀏覽小說，這會(huì)對(duì)人有很大幫助?！瘪R克思是很善于積極休息的。他把思考看作最大的快樂，從不因?yàn)樾菹⒍Ｖ顾伎肌Ｄ憧?，他坐在沙發(fā)上，有時(shí)會(huì)同時(shí)輪流閱讀自己喜愛的兩三本小說。在散步時(shí)，他可以為別人解釋《資本論》。這就是馬克思的休息。他甚至還把演算數(shù)學(xué)題作為一種獨(dú)特的休息方法。

　　在這里，休息已不是單純?yōu)榱怂沙谝幌戮o張的神經(jīng)，應(yīng)該說，它意味著腦的掰創(chuàng)造的開始。

　　4、加強(qiáng)對(duì)腦力的營養(yǎng)

　　從事腦力工作的人，雖然坐著不動(dòng)，但緊張的腦力活動(dòng)所帶來的生理上的消耗，卻不亞于一個(gè)體力勞動(dòng)者。加上從事腦力勞動(dòng)的人，往往消化機(jī)能比較差，因而加強(qiáng)營養(yǎng)就顯得更為重要了。

　　與其他器官相比，大腦對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和腦磷脂等物質(zhì)的需要量更大。此外，腦細(xì)胞的興奮還需要較多的維生素B1，B2和C。日常生活中吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、豬腦、羊腦、新鮮蔬菜和水果，就可以保證大腦對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要。

　　科學(xué)家指出，有計(jì)劃地吃一點(diǎn)蛋黃，對(duì)于保持良好的記憶是大有好處的。因?yàn)榈包S是膽堿的主要來源，而膽堿的大量缺乏會(huì)使大腦的工作受到干擾。英、美和加拿大等國的研究者，通過研究得出結(jié)論，在食物中有控制地供應(yīng)足夠的膽堿，可以使60歲左右的人避免記憶衰退，也可以增強(qiáng)青年人的記憶力。

　　近年來，美國庥省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃糖也能刺激腦的活動(dòng)。其關(guān)鍵在于高糖飲食能通過一系列代謝過程，刺激5-羥色胺的產(chǎn)生，而5-羥色胺則能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)。因而吃糖對(duì)提高腦力，也是有益的。