睡眠是每人天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠對生命健康的嚴重危害。那么睡眠質(zhì)量長期不好有什么影響，長期失眠的解決方法有什么？下面來和小編詳情了解一下吧！

睡眠質(zhì)量長期不好有什么影響

長期睡眠質(zhì)量不好對于人體可能會引起心血管疾病、消化道疾病、健忘癥、免疫力下降、神經(jīng)衰落等。

1.容易引起心血管疾病。

2.容易引起消化道疾病，比如胃潰瘍以及潰瘍性的結(jié)腸炎等。

3.長期睡眠質(zhì)量不好還有可能會導(dǎo)致記憶力下降，容易引起健忘癥，如果疾病嚴重還有可能會出現(xiàn)老年癡呆的情況。

4.長期睡眠質(zhì)量不好的人群免疫力也會下降容易引起各種疾病。

5.出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。

如果長期睡眠質(zhì)量不佳，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些養(yǎng)心安神的中成藥調(diào)理，如棗仁安神口服液、人參歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸、烏靈膠囊等。針對較為嚴重的失眠癥狀，也可服用艾司唑侖片、佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠作用的西藥，但必須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，不可擅自服用。

長期失眠的解決方法

長期失眠一般可通過日常習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)治療等方法進行調(diào)理。

1、日常習(xí)慣：長期失眠的患者要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，午睡不要超過半小時，或者不要有午睡的習(xí)慣，沒有睡意，不要上床，臨睡前避免有劇烈的運動，日常還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，在睡前不要過飽或者是空腹，睡前不喝濃咖啡或者濃茶。

2、藥物治療：也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用藥物緩解失眠的癥狀，比如地西泮片、酒石酸唑吡坦片等，根據(jù)具體情況堅持正確用藥，緩解癥狀。

3、中醫(yī)治療：中醫(yī)治療可采用中醫(yī)針灸的方法進行治療，利用針刺的方法在相應(yīng)的穴位進行操作，通?？梢云鸬芥?zhèn)靜的作用，也可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，而達到治療失眠的效果。

長期失眠除了以上幾種方法，也可采用中藥、中醫(yī)推拿等方法，要根據(jù)患者的具體情況選擇合適的方法。