相信每當(dāng)大家一到冬天的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以起床，據(jù)悉冬天起不來是身體在保護(hù)你，那么冬天起不來是什么原因呢？下面來和小編詳情了解一下吧！

冬天起不來是身體在保護(hù)你

隨著天氣越來越冷，早晨起床似乎變得也越來越難。今日，話題“ 冬天起不來是身體在保護(hù)你”登上熱搜。

為什么天氣越冷，我們就越不想起床呢？這事還真不是因?yàn)閼?，反而是身體的保護(hù)機(jī)制！

光照和溫度對(duì)我們睡眠的節(jié)律和質(zhì)量有著重要影響。

這是因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)分泌一種叫做褪黑素的物質(zhì)，它就像是“睡眠開關(guān)”，能夠促進(jìn)睡眠并延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

而這個(gè)“開關(guān)”受到光照的調(diào)節(jié)，清晨的陽光會(huì)抑制褪黑素的分泌，告訴大腦現(xiàn)在是白天，該起床了。在寒冷的冬天，太陽出來得晚，褪黑素持續(xù)分泌，容易讓人感到困倦，醒不過來。

此外，我們蘇醒的過程也會(huì)受到環(huán)境溫度的影響。

入睡的過程中核心體溫逐漸下降，開始蘇醒時(shí)，核心溫度需要緩慢恢復(fù)。當(dāng)天氣變冷時(shí)，需要花費(fèi)更多的時(shí)間才能使核心體溫恢復(fù)，把人從睡眠狀態(tài)中喚醒。

總結(jié)一下：天冷不想起床，不是因?yàn)閼?，而是身體在適應(yīng)環(huán)境，需要更長(zhǎng)的時(shí)間去蘇醒過來。這時(shí)不妨耐心等一會(huì)兒再起床，讓身體先“開機(jī)”。

冬天起不來是什么原因

冬天起床困難是一件比較常見的現(xiàn)象，可能是因?yàn)榇采媳容^暖和，室內(nèi)比較冷所導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)楣庹铡⒓竟?jié)性情緒失調(diào)等原因?qū)е??？梢酝ㄟ^調(diào)整生活作息、適度運(yùn)動(dòng)、開窗通風(fēng)等方法緩解，不需要進(jìn)行治療。

1、光照影響：冬天白天比較短，夜晚比較長(zhǎng)，所以光照時(shí)間也比較短，而褪黑素受光照的影響，光照弱的時(shí)候分泌比較多，所以冬天褪黑素分泌比較多，從而會(huì)出現(xiàn)起床困難的表現(xiàn)；

2、季節(jié)性情緒失調(diào)：因?yàn)榧竟?jié)原因天氣冷，多數(shù)人不喜歡去戶外活動(dòng)，所以很容易出現(xiàn)情緒低落、懶睡等問題，影響到睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致早晨起床困難的現(xiàn)象；

3、二氧化碳濃度的影響：冬天為了保持室內(nèi)的溫度，可能不會(huì)開窗通風(fēng)，這樣會(huì)導(dǎo)致二氧化碳含量過高，從而使得人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來。

如果想要解決冬天起床困難，建議樹立堅(jiān)定的起床目標(biāo)，設(shè)定鬧鐘，制定起床后要做的事情，以促使自己起床。白天可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，放松自己的心情，以免影響晚上的睡眠。另外，室內(nèi)要注意開窗通風(fēng)。晚上注意不要喝太多水，避免起夜。