牛油果營養(yǎng)

你喜歡吃牛油果嗎？你是因?yàn)樗哪逃臀?，牛油果營養(yǎng)，還是因?yàn)槠浣】档闹灸兀?/p>

牛油果營養(yǎng)（牛油果怎么吃才好吃）

其實(shí)牛油果有多種豐富的營養(yǎng)。那么今天，媛媛老師就來詳細(xì)和你聊一聊。

牛油果的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)因品種和大小而略有不同。以下是美國農(nóng)業(yè)部(USDA)提供的一種完整的牛油果的營養(yǎng)情況。

322卡路里

4g蛋白質(zhì)

30克脂肪

17克碳水化合物

14g纖維

24毫克鈣

58毫克鎂

105毫克磷

975毫克的鉀

14毫克鈉

20毫克維生素C

既然牛油果有豐富的營養(yǎng)，那么它對(duì)健康有什么好處呢？

營養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)的媒體發(fā)言人YasiAnsari,m.s.，R.D.N,C.S.S.D，以及最近的研究表明，我們吃牛油果，對(duì)于身體有如下的好處：

安薩里說，牛油果可以為鍛煉補(bǔ)充能量。含有牛油果等脂肪的食物是極好的能量來源。脂肪還可以為長(zhǎng)時(shí)間、低到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)提供能量。

牛油果怎么吃才好吃

牛油果又稱鱷梨，牛油果營養(yǎng)，是營養(yǎng)價(jià)值很高的熱帶水果。牛油果味道獨(dú)特，似乳酪，又有核桃的香味，據(jù)說，牛油果切片蘸醬油吃，有生魚片的口感，牛油果以其多變的口感博得大眾的喜愛，無論是小孩、老人、孕婦還是女士，多吃牛油果對(duì)身體都是很有益處的。

牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果。那么，生活中多吃牛油果有什么作用呢？

1.豐胸

牛油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠增加女性胸部的組織彈性。同時(shí)，牛油果中還含有豐富的維生素，其中維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌、維生素C能夠防止胸部變形、維生素E則有助于胸部的發(fā)育。

牛油果營養(yǎng)價(jià)值

牛油果是這幾年流行起來的“網(wǎng)紅水果”，咱們平常吃的水果都是按斤銷售，一斤蘋果10塊錢、一斤西瓜3塊2等等?？膳Ｓ凸馨翄?，它是按個(gè)來賣，進(jìn)口牛油果每個(gè)都要賣到15元左右。

牛油果又叫鱷梨，是原產(chǎn)于墨西哥的一種水果，皮糙肉厚、口感特殊是牛油果給我們的第一印象。其實(shí)口感并不怎么好吃，不甜也不酸、吃到嘴里油膩的很。

可就是這樣的東西成了年輕人，尤其是年輕女性的最愛，如果蔬菜沙拉里不放幾片牛油果就顯得沒有檔次。不過很多人好奇，牛油果口感像肉，里面到底有什么東西？

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：牛油果到底是水果，牛油果營養(yǎng)，還是肉類？里面有沒有油？夏季吃牛油果別犯錯(cuò)。

牛油果生長(zhǎng)在樹上，當(dāng)然屬于水果而非肉類，但它的脂肪含量卻一點(diǎn)也不比肉類少。每百克牛油果含脂肪15.3克，要知道雞胸肉的脂肪含量只有5克，牛油果營養(yǎng)，牛油果比雞胸肉脂肪高三倍！