玩電腦時間久了肩膀疼，緩解長時間使用電腦引起的肩膀疼痛，小編帶你了解更多相關信息。

如何緩解長時間使用電腦引起的肩膀疼痛？

長時間使用電腦已經(jīng)成為了很多人的日常工作、學習和娛樂方式。然而，這種習慣也帶來了一些不良后果，例如肩膀疼痛。長時間坐在電腦前，肩膀會因為長時間的緊張和不自然的姿勢而感到疼痛，甚至可能引起肌肉和關節(jié)疾病。那么，如何緩解長時間使用電腦引起的肩膀疼痛呢？

1. 保持正確的姿勢

保持正確的姿勢是緩解肩膀疼痛的關鍵。在坐在電腦前的時候，要保持直立的身體，雙腳平放在地面上。同時，肩膀也要盡可能的放松，不要抬肩或聳肩。另外，要保持電腦屏幕的高度適中，不要讓眼睛過度疲勞。

2. 經(jīng)常休息

長時間的使用電腦會讓肩膀和頸部的肌肉處于緊張的狀態(tài)，容易引起疼痛。因此，每隔一段時間就要停下來，休息一下，活動一下肩膀和頸部，緩解肌肉的緊張。

3. 進行肩部的鍛煉

肩部的鍛煉可以有效地緩解肩膀疼痛。例如，可以在工作的間隙，或在下班后進行一些簡單的肩部鍛煉，例如旋轉肩膀、提肩等動作。這些動作不僅可以緩解肩膀疼痛，還可以增強肌肉的力量。

4. 使用正確的辦公椅

使用正確的辦公椅也是緩解肩膀疼痛的重要因素。選購時要選擇符合人體工學原理的椅子，可以有效地保護頸部和肩膀，防止肩膀疼痛。

總之，長時間使用電腦會引起肩膀疼痛，我們可以通過保持正確的姿勢、經(jīng)常休息、進行肩部的鍛煉、使用正確的辦公椅等方式來緩解肩膀疼痛。希望大家都能夠注意肩膀健康，遠離肩膀疼痛的困擾。