女子練這5種招式最防身實用分別是1、學柔道，2、詠春拳，3、自衛(wèi)搏擊，4、桑搏，5、峨嵋拳。

女生學啥防身最實用，由于現(xiàn)代社會的不確定性因素有很多，對于女性的傷害越來越多，因此學習一些防身術就非常重要了，由于可以用于防身的技能比較多，都有哪些實用的呢？下面和我一起拉來學習女生學啥防身最實用。

1、學柔道，因為柔道比較容易上手，其他的想要真正用于實戰(zhàn)中消耗的時間比較長。并且柔道中大多講究巧勁，學好了不需要太多的蠻勁。

2、詠春拳：詠春拳是一門中國傳統(tǒng)武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極、精簡的'正當防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術。較其它中國傳統(tǒng)武術、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。因此詠春拳最可能起源于女性拳師。

3、自衛(wèi)搏擊的基本姿勢側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側(cè)身，才可能盡量少地暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。

當侵害突然發(fā)生或情況發(fā)生變化時，女性要善于應變，可不失時機地采取一定的積極進攻手段。即在自衛(wèi)中也要有膽、有識。有些女性朋友平時掌握了較好的技術動作，而且有良好的身體素質(zhì)，但心里戰(zhàn)術素質(zhì)不高，處置突發(fā)侵害的應變能力不強，已經(jīng)掌握的自衛(wèi)防身技術動作發(fā)揮不出來，造成被動，也難以達到目的，反而增加了危險性。

4、桑搏

不帶武器的防身之術，即徒手防身術；所以桑博被稱為“徒手格斗”技術?，F(xiàn)一般可分為運動式桑搏和格斗式桑搏兩種。因其實用性，成為俄羅斯軍警必修的訓練科目。

5、峨嵋拳

古代陰柔拳法，制敵殘忍，掌肘膝腿并用，很適合現(xiàn)代格斗女子防身的話一般是智慧避免危險，如果能學習一些實用的防身術也是利大于弊的，以上介紹的這些技能大家可以根據(jù)個人的情況酌情選擇。