據(jù)統(tǒng)計，打1小時乒乓球的熱量消耗大概是300千卡，比相同時間里跑步的體力消耗要低（時速6公里的跑步可消耗500至700千卡熱量），打球既能減脂又不至太疲勞，運動節(jié)奏也可根據(jù)情況調(diào)節(jié)。

打乒乓球和跑步是兩種不同類型的運動，對身體的影響和消耗能量的方式也不同。但是我們可以從不同角度來比較打乒乓球一小時和跑步的效果。

1. 卡路里消耗 ：打乒乓球一小時可以燃燒大約200-350卡路里，而跑步一小時可以燃燒大約400-800卡路里，這取決于個體的體重、運動強度和速度等因素。所以從卡路里消耗來看，跑步效果更好。

據(jù)統(tǒng)計，打1小時乒乓球的熱量消耗大概是300千卡，比相同時間里跑步的體力消耗要低（時速6公里的跑步可消耗500至700千卡熱量），打球既能減脂又不至太疲勞，運動節(jié)奏也可根據(jù)情況調(diào)節(jié)。

2. 身體部位訓(xùn)練 ：打乒乓球主要鍛煉了上肢，尤其是手臂和肩膀，以及下肢的一些肌肉，如大腿肌肉。

而跑步是一種全身性的有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還有助于強化腿部、臀部、核心和背部肌肉。所以從全身肌肉鍛煉的角度來看，跑步效果更全面。

3. 心血管健康 ：無論是打乒乓球還是跑步，都可以提高心血管健康。

打乒乓球雖然不需要高強度的心血管活動，但是通過頻繁的快速動作可以提高心率和血液循環(huán)。跑步則是一種有氧運動，可以更有效地改善心肺功能，提高心臟的耐力和健康。

4. 靈活性和反應(yīng)速度 ：打乒乓球需要快速的反應(yīng)和靈活的身體機動性，在這方面它具有優(yōu)勢。跑步雖然也有一定的協(xié)調(diào)性要求，但相對于乒乓球來說，它更注重耐力和持久力的培養(yǎng)。

綜上，打乒乓球和跑步是兩種不同的運動方式，各有其獨特的身體效果和優(yōu)點。如果想要全面鍛煉身體，可以將兩者結(jié)合起來，以獲得更好的身體效果。