戒煙并不是看時(shí)間來(lái)戒，你只需熬過(guò)了戒煙的5天，接下來(lái)的戒煙就容易很多。因?yàn)殚_(kāi)始戒煙時(shí)，人體對(duì)尼古丁的依賴(lài)是最明顯的，煙癮會(huì)比平時(shí)大2-3倍以上。而且突然不吸煙，人體的身體一開(kāi)始是會(huì)很不是適應(yīng)，這是一種叫戒斷綜合征，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、惡心等等癥狀。

吸煙不僅會(huì)給自身帶來(lái)健康威脅，還很可能因?yàn)橹圃於譄煻：λ说慕】?。也有不少人在戒煙的路上一波三折，最終還是戒煙失敗了。其實(shí)想要戒煙成功一定要找到正確的方法。那么很多人為什么會(huì)戒煙失敗呢?因?yàn)槎际菦](méi)有堅(jiān)持熬過(guò)就難忍的那幾天，才導(dǎo)致戒煙失敗。

戒煙最難熬的五天

其實(shí)戒煙并不是看時(shí)間來(lái)戒，你只需熬過(guò)了戒煙的5天，接下來(lái)的戒煙就容易很多。因?yàn)殚_(kāi)始戒煙時(shí)，人體對(duì)尼古丁的依賴(lài)是最明顯的，煙癮會(huì)比平時(shí)大2-3倍以上。而且突然不吸煙，人體的身體一開(kāi)始是會(huì)很不是適應(yīng)，這是一種叫戒斷綜合征，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、惡心等等癥狀。

那么我們?cè)撛趺慈グ具^(guò)這幾天？

第一天

早上起來(lái)大量喝水，4-5杯，中午吃完飯后，一個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始多吃水果、切記不能抽煙，要是想抽煙的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一點(diǎn)的食物，一定要去適應(yīng)這種不適感，不能吃夜宵喝酒。

第二天

閑時(shí)避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進(jìn)行鍛煉,可選擇散步、騎自行車(chē)等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡飲食，進(jìn)食應(yīng)保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。

第三天

這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是最難熬的第三天，現(xiàn)在最需要的是不斷的鼓勵(lì)自己要堅(jiān)持下去，很多人都會(huì)倒在了這一天，這個(gè)時(shí)候的煙癮比第一天的煙癮更大，甚至能讓你抓狂，發(fā)脾氣，嚴(yán)重的話還會(huì)生病，只要不是生病很?chē)?yán)重，那這些都是正常的情況，忍過(guò)去就好。

第四天

還是保持心態(tài)，說(shuō)服自己要堅(jiān)持，熬過(guò)這5天戒煙就不再是難事，不斷的告誡自己，以及飲食還是保持第一天或者第二天的一樣，吃相對(duì)清淡一點(diǎn)的食物，有煙癮就其他方法來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

第五天

這個(gè)時(shí)候的煙癮相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，時(shí)刻的提醒自己不能抽煙，熬過(guò)了這一天，那么接下來(lái)的在戒煙的日子里會(huì)容易的適應(yīng)很多，只要堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月，戒煙就輕而易舉了，主要還是熬過(guò)5天的難受后，身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)習(xí)慣，慢慢的恢復(fù)不抽煙的習(xí)慣時(shí)這些痛苦的過(guò)程就要去忍受的