藍(lán)莓是很日常的一種水果，里面的花青素含量比較豐富，關(guān)于藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值也經(jīng)常被提及，有人說視力會(huì)變好，也有人說能緩解甲狀腺問題，真是如此嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

每天給孩子吃一盒藍(lán)莓視力真的會(huì)變好嗎

在果蔬界，藍(lán)莓的花青素含量算比較豐富，多吃藍(lán)莓真的對(duì)視力有好處嗎？這個(gè)問題可以從3點(diǎn)來看：

1.花青素對(duì)視力好嗎？

的確有研究發(fā)現(xiàn)，花青素對(duì)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的生長具有促進(jìn)作用，提示它可能對(duì)保護(hù)視力也有潛在作用。不過，花青素對(duì)視力的益處目前的證據(jù)并不充足。

2.花青素只有藍(lán)莓有嗎？

花青素存在于很多顏色鮮艷的蔬果和果皮，想要獲得花青素，也可以吃紫色茄子（不要去皮）、深紅色的蘋果（不要去皮）、紫甘藍(lán)、桑葚、紫薯等。

3.孩子每天吃一盒藍(lán)莓行嗎？

《中國居民膳食指南（2022）》建議：

2—3歲的孩子，每天建議攝入水果100—200g4—5歲的孩子，每天150—250g

每天吃一盒藍(lán)莓，量差不多，但品種單一，還貴。建議多攝入不同種類的新鮮水果。

吃藍(lán)莓有助于緩解甲狀腺問題嗎

有網(wǎng)友說藍(lán)莓能緩解甲狀腺問題，雖然有一些研究認(rèn)為藍(lán)莓含有維生素C，有助促進(jìn)甲狀腺健康，但在水果中，藍(lán)莓并不算維生素C特別豐富的食物。此外，維生素C雖然是一種健康的營養(yǎng)素，但是它對(duì)甲狀腺并沒有特別的作用。

如果真的有什么甲狀腺功能的疾病，為了健康飲食吃點(diǎn)藍(lán)莓是可以的，但是還是要遵醫(yī)囑、合理定時(shí)吃藥。

甲狀腺功能發(fā)生病變的情況也有很多種，比如：

①甲亢是甲狀腺功能亢進(jìn)了，常見的癥狀是食欲增加、多汗、震顫、睡眠困難；

②甲減是甲狀腺功能減退了，常見的癥狀是疲勞、嗜睡、便秘、肌無力等。

③甲狀腺腫是甲狀腺的不規(guī)則生長，可能表現(xiàn)為甲狀腺整體腫大，也可能表現(xiàn)為不規(guī)則細(xì)胞生長導(dǎo)致甲狀腺中形成一個(gè)或多個(gè)腫塊（結(jié)節(jié)）。

④甲狀腺結(jié)節(jié)則是由于遺傳、環(huán)境等多種原因?qū)е录谞钕賰?nèi)出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)異常的團(tuán)塊結(jié)構(gòu)，病因復(fù)雜，至今尚未完全明確。

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