本篇文章給大家談?wù)勗趺茨苁菹掳停约霸趺茨苁菽樖菹掳蛯?yīng)的知識點(diǎn)，文章可能有點(diǎn)長，但是希望大家可以閱讀完，增長自己的知識，最重要的是希望對各位有所幫助，可以解決了您的問題，不要忘了收藏本站喔。

本文主要內(nèi)容一覽

• 1、如何瘦下頜骨
• 2、怎樣瘦出下顎線
• 3、有雙下巴怎么辦才能瘦掉
• 4、教你瘦下巴小妙招減雙下巴的方法
• 5、怎么瘦雙下巴

怎么能瘦下巴（怎么能瘦臉瘦下巴）

1如何瘦下頜骨

第一、 咬肌肥大會使下頜骨看起來寬，咬肌肥大引起的下頜骨寬可以通過注射瘦臉針來瘦臉，只需要一針就能瘦臉。第二、 下頜處脂肪堆積嚴(yán)重下頜骨看起來也寬，對于這種情況，可以通過醫(yī)療器械將下頜處的脂肪抽吸出來，脂肪抽吸出來后臉會瘦下去。第三、 還可以在洗臉后，往手上抹上精油，然后沿著下頜線做上提的動作，久而久之臉就瘦下來了。第四、 如果是下頜骨本身骨頭肥大的就要做下頜角磨骨手術(shù)了，這個(gè)方法比較危險(xiǎn)，但是是最有效，也是對臉型改變最大的方法。

怎么能瘦下巴（怎么能瘦臉瘦下巴）

2怎樣瘦出下顎線

瘦出下顎線的方法：

1、運(yùn)動法

運(yùn)動減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對瘦臉也是很有效的哦！我們都知道運(yùn)動對于減肥是最有效的效果，而且也不會只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲，很少會出現(xiàn)反彈的情況。

在我們做完運(yùn)動的時(shí)候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的“腫”了，通過劇烈運(yùn)動后臉部大量排汗，有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法

吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。有了肌肉后減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。

3、洗臉瘦臉法

用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，我常常采用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴(kuò)張，清楚臉部的污垢，然后再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達(dá)到皮膚緊致的效果。

4、沐浴法

我們都知道韓國很有名的高溫桑拿很火，這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好，并配合我們?nèi)粘Ｋ玫氖菽標(biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

5、化妝瘦臉法

這個(gè)可以各位MM們的強(qiáng)項(xiàng)，如果你覺得的上面的方法太繁瑣，化妝是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且立馬見效，是如何快速瘦臉中我們運(yùn)用的得心應(yīng)手的一種方法。

眼部的畫法：眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻子部位的畫法：鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇部的畫法：唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方。兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。

參考資料：

人民網(wǎng)-怎么瘦臉？6招甩掉雙下巴瘦出瓜子臉

3有雙下巴怎么辦才能瘦掉

如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的硅膠按摩片，會大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔軟的按摩顆粒，用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。

第二步：上下按摩頸部，不僅能去除角質(zhì)，還能促進(jìn)下頜淋巴循環(huán)，加速局部脂肪燃燒分解。

第三步：輕輕拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚，順時(shí)針按摩10次，逆時(shí)針按摩10次。

先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時(shí)針打圈方式清潔臉部。

臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個(gè)區(qū)域。要瘦這個(gè)區(qū)域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

伸舌頭這個(gè)小動作能夠令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的狀態(tài)，從而幫助減輕雙下巴。

做法：微微張開嘴，將舌頭向外伸出即可。

4教你瘦下巴小妙招減雙下巴的方法

現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會了，因此對于很多人來說，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)胖的情況就會選擇各種各樣的方法來減肥了，那么如果我們出現(xiàn)了雙下巴的情況應(yīng)該如何解決呢，這是很多人都想知道的了吧，下面就讓我們一起看看吧。

伸出舌頭

一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)八次。

伸出舌頭這個(gè)小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

舌頂牙肉

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴，而且還可以幫助我們鍛煉下巴附近哦，是可以提高我們口腔能力的了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，而且這樣的方法是非常容易做的了，因此我們在生活中就可以經(jīng)常這樣做來幫助我們保健身體了哦。

下巴上推

將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次，這是非常好的鍛煉方法了，是可以幫助我們有效鍛煉下巴的了，可以讓我們迅速的瘦身成功哦。

頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。

這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法都是可以幫助我們有效減去下巴的了哦，而且這些方法對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了雙下巴，那么就完全可以通過這樣的方法來幫助減去了哦。

5怎么瘦雙下巴

臉部表面有很多的淋巴液從那里流過，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃硬涣鲿乘鶎?dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃幼兊昧鲿?，這才是瘦臉美顏的根本。

事實(shí)上，看上去顯老，是日常不良姿勢也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的包包等，會導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動都會停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會呈現(xiàn)出來。

瘦雙下巴的最快方法，從端正良好的坐姿開始。

無論是在工作還是做家務(wù)等，在日常生活當(dāng)中就采取正確的姿勢，并且保持下去，矯正身體部位的移位，這個(gè)是美顏、減肥的基礎(chǔ)。

(1)舒緩膀胱經(jīng)絡(luò)

1.往前伸出一條腿，同一側(cè)的手伸直往上抬。

2.抬高的手?jǐn)[到身后。

每一側(cè)重復(fù)1～2次該動作。

3.伸直手臂，通過身體的側(cè)面，手往前擺。

4.把身體重心轉(zhuǎn)移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。

每一側(cè)重復(fù)1～2次該動作。

提示：從后面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個(gè)弧度。

(2)提拉臉部線條，讓臉變小

1.轉(zhuǎn)動手腕

轉(zhuǎn)動手腕，同時(shí)手肘跟肩膀也會跟著一起轉(zhuǎn)動，特別是能把轉(zhuǎn)動手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動更加暢順，消除下顎浮腫。

2.轉(zhuǎn)動手臂

轉(zhuǎn)動手臂，讓繃緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動更加流暢。轉(zhuǎn)動手臂的動作在拿過重物之后做的話，還能消除疲勞。

3.掰手指

在經(jīng)絡(luò)的層面上，手指和很多身體內(nèi)臟是相關(guān)聯(lián)的。通過刺激手指，可以讓全身的血?dú)饬鲃痈訒稠?，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。對于消除臉部浮腫也有很好的效果。

(3)扭轉(zhuǎn)上半身

由于伸縮背部，舒緩脖子后側(cè)的肌肉，讓脖子恢復(fù)到正確的位置。同時(shí)，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。

2.上半身慢慢地向一旁，一點(diǎn)一點(diǎn)地傾倒。

提示：

兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側(cè)的腿的方向轉(zhuǎn)動拉伸。

4.繃著胸膛，直起身體，恢復(fù)到1的姿勢。

提示：

向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

(4)讓松弛的臉頰變緊致

顎關(guān)節(jié)周圍是容易積聚淋巴的區(qū)域。老舊廢物在這個(gè)地方沉積，皮膚就會慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動變得流暢的話，皮膚就會更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號大敵。

1.用拇指托著下顎關(guān)節(jié)。

2.嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。

3.用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。

提示：口張得越大，對于美顏瘦臉效果越佳。

(5)舒緩大腸經(jīng)絡(luò)

1.兩手向上抬起

用力伸直食指，手掌心轉(zhuǎn)向外側(cè)。并且食指以外的'手指放輕松。

挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。

2.兩手從左右兩邊放下來

一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。

提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，并且同時(shí)向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。

(6)消除雙下巴

如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動就會停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動舌頭，達(dá)到消除雙下巴的效果。

1.閉著嘴巴，做一個(gè)哈氣的動作。

提示：注意，讓舌頭好像在口內(nèi)轉(zhuǎn)動。

2.往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。

提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3.舌頭保持向上，然后向左右兩邊移動。

(7)讓脖子更長、更細(xì)

如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子后側(cè)的肌肉，增強(qiáng)這部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動更加暢順，讓松弛的脖子變得修長緊致。

1.抓住脖子后側(cè)的肌肉，并且將這部分的肌肉斜向上拉伸。

注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然后再從上到下慢慢地捏下來。

(8)轉(zhuǎn)動手肘

1.手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。

注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

2.一只手托住另一只手的手肘，同時(shí)被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉(zhuǎn)動手肘。

注意：肩胛骨要向下轉(zhuǎn)動起來。動作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

(9)舒緩肩部

通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時(shí)拉伸手肘5次左右。

1.兩手抱在頭頂稍靠后的地方。

2.上下活動肩膀部位。

3.手肘向前靠。

4.然后在繼續(xù)3的動作，將手肘往后拉伸。

提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。