藍莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養(yǎng)成分，適量食用對身體有一定好處。藍莓一天不能太多，不建議一天吃一盒藍莓，但是偶爾一天吃125g藍莓并不會有什么影響，也不會長胖。

一天吃125克藍莓會怎樣

偶爾吃一次不會怎么樣。

雖然單個藍莓的體積很小，但有相當多的藍莓重達125克。市場上常見的一盒藍莓重約125克，《中國人膳食指南》建議每個成年人每天的水果攝入量應(yīng)在200至350之間，品種應(yīng)多樣化。每天吃一盒藍莓超過了正常攝入量，從健康角度來看這不是很好。

此外，藍莓是涼性水果，一次食用會導(dǎo)致腸胃降溫，導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀，尤其是對感冒體質(zhì)的人來說；藍莓還含有大量的果糖。一次性過量食用會導(dǎo)致血糖升高，因此建議糖尿病患者不要食用藍莓。

一天吃125g藍莓會長胖嗎

偶爾一次是不會長胖的。

吃藍莓通常不會導(dǎo)致體重增加。藍莓對身體健康有益，可以適量食用。藍莓是一種低脂肪、低熱量、高纖維的天然野生水果，每100克含有39卡路里。適量食用不會導(dǎo)致體重增加。吃藍莓可以促進人體新陳代謝，分解腹部脂肪，排毒排便，有助于減肥。藍莓中含有豐富的花青素，可以增強皮膚細胞的彈性，預(yù)防各種慢性疾病和心腦血管疾病。此外，藍莓還富含各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，可以補充人體所需的營養(yǎng)，強身健體。藍莓有通便作用，腹瀉患者不應(yīng)食用藍莓，以免病情惡化。

藍莓一天吃多少為宜

建議一天吃15-20可左右即可。

對于日常生活中的大多數(shù)人來說，適量食用藍莓對他們的健康相對有利。根據(jù)人體的日常飲食需求，每天可以吃15-20顆左右的藍莓，既能為身體補充能量，又能滿足自身的能量需求。

但如果一個人的身體狀況相對較差，不建議吃太多。建議每天服用10片左右，尤其是對腹瀉、身體寒冷和其他情況的人。