十大提高免疫力的食物排行榜：大蒜第二，酸奶排第一位，小編帶你了解更多相關信息。

現在的人們都越來越注重健康，而“吃”則是一門學問，正確健康的吃才能擁有強健的身體來抵抗疾病，那你知道有助提高免疫力的食物都有哪些呢？現在小編為大家介紹十大提高免疫力的食物排行榜：大蒜第二，酸奶排第一位，感興趣的小伙伴不妨一起往下看！

十大提高免疫力的食物排行榜

1、酸奶

酸奶是以牛奶為原料經過殺菌發(fā)酵等工序制成的一種牛奶制品，[bai]營養(yǎng)十分豐富。酸奶中含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止病毒對人體的入侵，提供人體的免疫力。

2、大蒜

要問吃什么提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一。大蒜在我們的生活中非常常見，是世界公認十大健康食品之一，大蒜中含有豐富的蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。

3、香蕉

要問怎樣提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的。而香蕉作為十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有豐富的維生素B6，維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力都有很好的功效。

4、海鮮

海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產食物，大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數量，從而提高人體的免疫力。

5、食用菌

我們常見的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等，食用菌中含有的維生素、蛋白質和氨基酸等營養(yǎng)元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經常使用對提高人體免疫力非常有幫助。

6、牛肉

牛肉是我們常吃的肉類，牛肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對增強人體的免疫系統有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和膽固醇也比較低。

7、西蘭花

西蘭花是原產于意大利的一種蔬菜，也是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜。西蘭花中富含的營養(yǎng)成分豐富且全面，包括蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量也遠遠高于普通蔬菜，經常食用能夠有效提高人體免疫力。

8、茶

茶是我國的傳統飲品，也是世界公認的健康飲品。[bai]茶中含有的茶多酚是一種具有極強抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質，含有的茶多糖成分能夠有效增加人體白細胞數量，提高人體免疫力。

9、動物肝臟

大部分動物肝臟中都含有豐富的鐵和維生素A，具有很好的補血和護眼功效。其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對提高人體免疫功能具有很好的功效，但動物肝臟中的膽固醇含量較高，要適量食用。

10、堅果

我們常見的堅果有核桃、板栗和杏仁等等，堅果中都含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，經常食用對促進人體生長發(fā)育、增強體質、提高人體免疫力和預防疾病都有很好的功效。