各位朋友們：早上好！

作為一位母親，和一位有自我要求的職場(chǎng)人，今天想用8分鐘時(shí)間向大家分享－－近期我和WOOP 那些事；

為什么突然間會(huì)說(shuō)到這呢？

與這次的演講有關(guān)，記得在12月我們五商演講俱樂(lè)部最后一場(chǎng)活動(dòng)結(jié)束，群里的同仁們就計(jì)劃著跨到新年的第一場(chǎng)，聽(tīng)到大家滿滿的激情，頓感到鞭策與鼓勵(lì)，一時(shí)興起激昂地報(bào)了名－－我也要參與2021的第一場(chǎng)演講；

當(dāng)時(shí)還覺(jué)得離演講的時(shí)間還有二十天呢，可是直到上周未才意識(shí)到了什么，真想打退堂鼓；

－－“找個(gè)理由向舵主請(qǐng)求取消我的演講名額吧"

－－“再向大家解釋些現(xiàn)有工作甚至心理狀態(tài)吧”

－－求得同情，特別是那位商老師，一定要得到他的諒解；

天啦，這些想法占滿了自己的大腦，為的就是停留在舒適區(qū)。

而我現(xiàn)在能站到這里，開(kāi)始今天的演講，就是WOOP的功勞。

WOOP是什么呢？

它就是古典老師在《超級(jí)個(gè)體》課程里，指導(dǎo)學(xué)員提升自我管理和高效能執(zhí)行力，介紹我們的一款應(yīng)用工具（是紐約大學(xué)心理學(xué)教授厄廷根女士研究結(jié)果）；愿望Wish——結(jié)果Outcome——障礙Obstacle——計(jì)劃Plan。

——執(zhí)行意圖，是遇到問(wèn)題見(jiàn)招拆招，避免想得很好，一遇到困難或臨時(shí)狀況就亂了分寸，沒(méi)了方向更沒(méi)有了結(jié)果。If... then... ; 如果.... 那么....

通過(guò)列出：愿望，結(jié)果，障礙與計(jì)劃；就是先有個(gè)心理比對(duì)，把最好與最壞的情況都考慮到，再做計(jì)劃；不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度樂(lè)觀而沒(méi)能實(shí)現(xiàn)執(zhí)行目標(biāo)，一切落空。

比如：

W愿望：下班回家鍛煉半小時(shí)；

O結(jié)果（想要實(shí)現(xiàn)的場(chǎng)景）：健美舒爽的效果；

O障礙（出現(xiàn)的一一列出）：下班回到家，就覺(jué)得有些累，不想動(dòng)了；

P做出計(jì)劃：理想的結(jié)果能實(shí)行，那是最好的；如果真感覺(jué)到特別累，那么就睡上十五分鐘，或者立即與約好朋友，請(qǐng)他視頻陪同與鼓勁，實(shí)現(xiàn)后兩人都有成就感；

就是這樣，事前就考慮到各種可能的阻礙，與做出相應(yīng)的破解方案即行動(dòng)計(jì)劃；促進(jìn)執(zhí)行到位，沒(méi)有借口與理由；

對(duì)于在座的各位大神來(lái)說(shuō)，或許這方法已是習(xí)以為常的事，可是最近它著實(shí)又讓我重新得以通透認(rèn)識(shí)，并應(yīng)用練習(xí)，也打算把它完全融化進(jìn)工作學(xué)習(xí)生活中的每計(jì)劃行為中。

好的，我們回到剛剛提到WOOP對(duì)我實(shí)現(xiàn)這次8分鐘演講計(jì)劃的幫助。

前邊說(shuō)到，上周末我發(fā)現(xiàn)演講的日期越來(lái)越近，可我一點(diǎn)感覺(jué)都找不到，只想逃跑；這時(shí)，正遇上了WOOP，本來(lái)是想找來(lái)用于教導(dǎo)我家女兒如何提升執(zhí)行力的，這下子真是用到自己身上了，首先，捫心自檢都過(guò)不了這一關(guān)；明白要以身作則才對(duì)，雖說(shuō)這事我家女兒她并不知道，但我還是很自覺(jué)地要硬著頭皮，堅(jiān)持自己初衷愿望，達(dá)成想要的結(jié)果；那好的，就這么充分用上這套簡(jiǎn)單好用的工具吧。

時(shí)間一下子到了本周二，我列出了：愿望，結(jié)果，障礙與計(jì)劃的清單；

W：一定要完成這次的演講；

O：最理想的是，能表現(xiàn)出色，所有在座的朋友們都能感知到日常他們都習(xí)以為常的工具，被我演講得另有一番滋味，或許也會(huì)給到一些啟發(fā)；

O：障礙是惰性與恐懼以及自我干擾（自我評(píng)價(jià)與目標(biāo)不清是最大的自我干擾）；

P：如果出現(xiàn)以上障礙，那么我就想想自己對(duì)女兒說(shuō)的話，我希望自己和女兒應(yīng)該有的正常樣子；所以，我就要在周三動(dòng)手準(zhǔn)備好演講稿，接著在周四正好是7日的007作業(yè)日一并提交，同時(shí)，完成PPT初稿。周五，所有的業(yè)余時(shí)間及碎片化時(shí)間都用于練習(xí)。周六輕裝上陣，盡情表現(xiàn)，無(wú)論演講得如何，我已經(jīng)完成了自己的一諾千金。

這就是我與WOOP一段非常認(rèn)真而深交的故事，相信從此后我會(huì)真真正正地緊緊結(jié)交這位“朋友”，因?yàn)樗浅＿m合做我的終身伴侶之一；也可以定為我與女兒的高效執(zhí)行的渡船；

我今天向大家分享與介紹的這用心里比對(duì)加上執(zhí)行意圖來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的計(jì)劃法則——WOOP即愿望，結(jié)果，障礙，計(jì)劃。

在這不確定的時(shí)代，讓“WOOP”為我們確定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而護(hù)航！