減肥不宜吃的6種水果排名：榴蓮和桂圓排前兩名，小編帶你了解更多相關(guān)信息。

減肥期間一般都需要注意飲食，盡量不吃高熱量的油炸食物，也不要吃糖分高的甜點(diǎn)等，可以多吃一點(diǎn)水果，但是并不是所有的水果都適合減肥期間食用，你知道減肥不宜吃的水果有哪些，減肥的人不宜吃什么水果？現(xiàn)在小編為大家介紹減肥不宜吃的6種水果排名：榴蓮和桂圓排前兩名，這些水果糖分熱量比較高，不適合減肥期食用。

減肥不宜吃的6種水果

1、榴蓮

榴蓮是有著水果之王，[bai]外表被堅(jiān)硬的帶刺外殼所包裹的熱帶著名水果，目前國(guó)內(nèi)可以買到的榴蓮大多來(lái)自東南亞國(guó)家，如泰國(guó)、老撾等，而這個(gè)散發(fā)著濃烈香氣的水果在人們眼中也是兩極分化嚴(yán)重。但這個(gè)品嘗起來(lái)粘性多汁，軟糯甜美的水果性熱，有著活血散汗的功效，但也同樣因?yàn)槠渲泻械拇罅刻欠謱?dǎo)致這個(gè)水果熱量較高，是減肥不宜吃的6種水果之一，如果吃過量了還有可能導(dǎo)致上火等一系列不適癥狀。

2、桂圓

桂圓是主要產(chǎn)自我國(guó)兩廣、福建、海南等地的水果品種，除了鮮食外，在超市中還會(huì)常常見到曬干的桂圓干，而這個(gè)品嘗起來(lái)清甜爽脆的水果枚百克中含有60千卡的能量，在中醫(yī)領(lǐng)域認(rèn)為其具有養(yǎng)血安神和補(bǔ)益心脾的功效，雖然新鮮桂圓沒有太高的熱量，但曬干的桂圓的熱量卻會(huì)猛增至319大卡，因此這個(gè)含糖量較高的水果并不適合減肥人士大量進(jìn)食。

3、椰子

椰子是主要產(chǎn)自東南亞地區(qū)和我國(guó)海南地區(qū)的熱帶作物，而這個(gè)外表被堅(jiān)硬外殼所包裹的水果其中包含的椰子水成為夏季備受人們喜愛的可口清涼飲料，實(shí)際上品嘗起來(lái)清涼可口的椰子水并沒有太高的熱量，實(shí)際的熱量存在于椰子肉中，成熟的椰肉中70%都屬于脂肪，近些年火爆國(guó)內(nèi)外社交平臺(tái)的椰子油，就是從椰子肉中提取出來(lái)的，因此減肥人士買了椰子的話最好只喝其中的椰子水，椰肉可以給別人吃或者自己加工制成椰蓉等副食品。

4、荔枝

荔枝是主要產(chǎn)自我國(guó)兩廣和海南地區(qū)，[bai]有著南國(guó)四大果品之稱的水果品種，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)元素讓其擁有了補(bǔ)腦健身，開胃益脾的功效，每年夏天更是品嘗這類水果的最佳時(shí)節(jié)。雖然有著一定的中醫(yī)療效，這個(gè)品嘗起來(lái)香甜多汁、糯而嫩滑水果中含有近20%的糖分，使得它每百克的熱量達(dá)71千卡，這也使得它成為減肥不宜吃的6種水果之一，并且也因這個(gè)水果含有大量糖分，而使得過度食用它嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致高滲性昏迷。

5、橘子

目前最為常見的橘子品種，當(dāng)屬每年過年期間餐桌上必不可少的砂糖橘了吧，除此之外還有溫州蜜柑、四川橘等品種，而這個(gè)主要產(chǎn)自我國(guó)南方地區(qū)的水果品種品嘗起來(lái)酸甜適口，甜美多汁，其中含有的豐富維生素，黃酮類、甘油糖脂質(zhì)等物質(zhì)都讓其成為營(yíng)養(yǎng)元素較高的水果品種，并且因其中含有的大量糖分和有機(jī)酸讓其并不適合成為減肥水果，反而，空腹食用過多還會(huì)引起胃痛、上火等不適癥狀。

6、芒果

芒果是主要產(chǎn)自中國(guó)南方及東南亞地區(qū)等熱帶地區(qū)，品嘗起來(lái)甜美可口的水果，除了鮮食外，還可加工制成果干、果酒、果醬等附屬品，并且果皮還可以加工制成具有利尿的重要產(chǎn)品，而這個(gè)味道香甜，水分含量較高的水果雖然好吃，但卻并不適合多吃，雖然看它的每百克熱量不高，但如果過多食用，卻會(huì)影響到減重效果，如果想要食用卻是只能鮮食，不能食用相關(guān)的副食品。