脂肪來自我們平時的貪吃，一點點的積累起來的，據(jù)了解脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水，它們主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。那么如何消耗身體的脂肪？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

人體的脂肪是怎么排出體外的

一般來說，脂肪無法通過自身直接排出體外，但是可以通過適當(dāng)運動、吸脂手術(shù)、合理飲食等方式調(diào)理。

1.適當(dāng)運動：脂肪主要是通過能量的代謝轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水分排出體外。在運動過程中，燃燒大量脂肪，就可以將部分脂肪轉(zhuǎn)化成汗液排出體外，同時脂肪也會通過呼吸作用轉(zhuǎn)化成二氧化碳排出體外。

2.吸脂手術(shù)：一般是指通過手術(shù)的方式，在脂肪堆積的地方打開一個小切口，將儀器插入到切口內(nèi)的脂肪層，通過負壓的方式，將多余的脂肪抽出體外。

3.合理飲食：體內(nèi)的脂肪主要是從食物中攝取，特別是高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，經(jīng)過長時間堆積形成人體的脂肪，因此可以減少高脂肪、高糖以及碳酸飲料等食物的攝入。建議多食用蔬菜、多喝水以及水果，補充體內(nèi)的維生素，提高代謝能力，促進脂肪的分解。

其他方式也可以將脂肪排出體外，建議選擇適合自身情況且安全的方式進行。

如何消耗身體的脂肪

脂肪是細胞內(nèi)良好的儲能物質(zhì)，主要提供熱能，還能保護內(nèi)臟，維持體溫，但是如果身體里的脂肪堆積的比較多就會影響身體健康，可以通過飲食、運動、抽脂手術(shù)等方法消除。

1、飲食：如果平時長期進食高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等等，就會出現(xiàn)脂肪堆積，需要嚴格控制食物攝入量，尤其是高油脂、高熱量、高糖類的食物，可以多進食新鮮的水果蔬菜等等。

2、運動：平時運動量比較少，比如吃完飯就躺著，也容易導(dǎo)致脂肪堆積，就需要增加運動量，尤其是燃燒脂肪的有氧運動，比如健步走、慢跑、游泳、爬山等等，可以促進身體脂肪的分解。

3、抽脂手術(shù)：如果通過控制飲食和增加運動量效果不明顯，還可以到正規(guī)醫(yī)院進行抽脂手術(shù)治療，也能夠達到消除脂肪的目的，但需要注意抽脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥。

平時生活中要注意保持合理的飲食習(xí)慣，少食多餐，避免暴飲暴食，還要適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動。

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