有一首兒歌是這樣唱的：

“今天開始我要自己上廁所，爸爸媽媽你們不要小看我?！?/p>

其實(shí)我們從幼兒時(shí)期就已經(jīng)在學(xué)習(xí)獨(dú)立如廁，以及做好便后清潔工作，但事實(shí)上，很多人的如廁習(xí)慣都或多或少有一定的誤區(qū)。

人生一輩子，你將會(huì)在廁所里待多久？按照80歲來計(jì)算，你猜猜如廁的時(shí)間是多久？保守估計(jì)，一天五次小便、一次大便，小便以每次2分鐘計(jì)算，大便以每次10分鐘計(jì)算，在你生命的80年間會(huì)有大約406天的時(shí)間在廁所度過。

所以，如廁并不是一件小事，但很多人卻存在誤區(qū)，這些誤區(qū)可能不被我們所關(guān)注，一旦長期沒有注意，很可能會(huì)造成肛腸的健康問題。今天家醫(yī)君就來跟大家盤點(diǎn)一下，那些如廁“誤區(qū)”。

擦屁股可是一門學(xué)問，你不一定會(huì)

擦屁股可是很有考究的一件事，如果方向不對(duì)，很容易因?yàn)榧?xì)菌誘發(fā)感染；如果沒擦干凈，細(xì)菌藏匿可能會(huì)讓黏膜產(chǎn)生炎性的刺激，出現(xiàn)肛門灼痛；如果手法太粗暴，則可能引起微血管循環(huán)不暢，從而誘發(fā)痔瘡。

擦屁股應(yīng)該先局部清潔肛門位置。針對(duì)女性而言，很多人在大便時(shí)可能會(huì)排尿液，因此還需要從尿道向外陰、肛門的順序，由前向后擦。因?yàn)槟虻朗桥陨诚到y(tǒng)中，較為容易發(fā)生感染的器官，其次是陰道，最后才是肛門。

如果逆向擦拭的話，可能會(huì)導(dǎo)致排泄物對(duì)尿道或者陰道產(chǎn)生二次的污染，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于男性來說，便后這樣擦擦也更健康。

擦屁股的紙巾越白越好？你不一定會(huì)選

大部分都覺得，上廁所擦屁股的紙巾，隨便找點(diǎn)就可以了，而且會(huì)慣性把選紙巾的優(yōu)先級(jí)放在擦拭嘴巴上面，其實(shí)不然。

實(shí)際上，生殖器官非常容易感染，因此在選擇紙巾方面，還是有講究的。

1.看規(guī)格標(biāo)識(shí)：購買衛(wèi)生紙時(shí)，要注意查看外包裝上的標(biāo)識(shí)是否清晰，是否符合標(biāo)準(zhǔn)，或者紙張有異味，則建議大家不要使用。

衛(wèi)生紙也并不是越白越好。有些企業(yè)會(huì)添加過量的增白劑，而這類的熒光增白劑，會(huì)導(dǎo)致健康問題。

2.要有一定的厚度：如果衛(wèi)生紙?zhí)?，那么在使用的過程中，就會(huì)很容易弄破或留下紙屑，會(huì)導(dǎo)致更多污染。英國貝斯羅姆皇家學(xué)院研究表明，與廁紙折疊一次的使用的人相比，將手紙折疊2次（4層）的人可以將痔瘡的患病幾率降低17.53%。

3.不要帶有香味：盡量不要選擇帶香味的衛(wèi)生紙，部分人對(duì)某些香味劑可能會(huì)過敏。

4.用濕紙巾擦屁屁：濕紙巾的清潔力度更強(qiáng)，也更加舒適。但值得注意的是，盡量選擇無菌的純水濕巾，盡量少選擇含酒精或其他消毒劑成分的殺菌濕巾，避免破壞生殖系統(tǒng)的菌群平衡。

5.沖馬桶時(shí)最好關(guān)蓋：按下抽水鍵的那一刻，排泄物會(huì)在水流的作用下一部分分離出來卷在空氣中。早在2014年，有人通過實(shí)踐證明，從馬桶中飛濺出來的液體，能夠噴射到1.8米以外的牙刷上，因此，如果趕上拉肚、腹瀉，就更要蓋好馬桶蓋以免細(xì)菌吸入。

如廁姿勢有講究，你不一定知道

隨著人們生活水平提高，便桶也有了蹲式和坐式的，那么到底是蹲著拉好還是坐著拉好呢？這個(gè)從個(gè)人習(xí)慣而言真的各有千秋，那么從健康角度分析，就有這樣的兩種區(qū)別：

1.蹲位排便比坐位更順暢

蹲位時(shí)，在周圍肌肉的牽拉之下，直腸伸直，盆腔臟器會(huì)下移，腹壓作用較為明顯；而且兩腿分開，肛門的括約肌也會(huì)隨之張開，綜合作用下會(huì)使得排便更順暢；而坐位時(shí)，肌肉用力方式不同，直腸發(fā)生彎曲，排便可能就沒那么順暢了，這也是為什么有的人在坐便器上會(huì)覺得排便更加困難的原因。

2.坐位排便比蹲位更安全

人在蹲久了之后，會(huì)出現(xiàn)下肢血運(yùn)不暢、雙腿發(fā)麻的情況，坐位就能避免此種情況。對(duì)于老年人、孕婦、心腦血管疾病患者而言尤其明顯，由蹲到起可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、摔倒等意外。坐位腿部受力比較小，就可以相對(duì)減少這樣的情況，更加安全些。

如果想坐著如廁也通暢，可以在腳下放個(gè)小凳子，身體微微前傾，大腿和軀干夾角變小，也會(huì)有利于排便。