老祖宗說(shuō)過(guò)”凡事不能太過(guò)，適度才是最好”，這個(gè)用在我們的血壓上也再合適不過(guò)了。高血壓我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)，市面也是各種防止高血壓的方法，各種血壓計(jì)產(chǎn)品也是琳瑯滿(mǎn)目。其實(shí)血壓低了也是會(huì)出問(wèn)題，可能會(huì)引起頭暈、心悸等問(wèn)題，長(zhǎng)期以往可能會(huì)造成身體的其他病癥，需要大家提高足夠的警惕。

一般而言，20~50歲的女性、老人會(huì)出現(xiàn)病理性低血壓的癥狀，往往具有家族史。導(dǎo)致低血壓的原因有很多，比如惡性腫瘤、甲狀腺功能減退、重度營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、心臟瓣膜病等等，都有可能造成低血壓。

醫(yī)學(xué)上將低血壓分為生理性和病理性兩大類(lèi)，生理性低血壓，就是血壓值比較低，其他沒(méi)有異常現(xiàn)象，也不影響壽命，這個(gè)不是疾病是”天生的”。 而病理性低血壓中的原發(fā)性低血壓病，往往伴有頭暈頭痛、疲乏、無(wú)力、精神萎靡、失眠健忘、甚或暈厥等癥狀，同時(shí)還與患者的死亡率、心腦血管病、抑郁癥及癡呆等有緊密聯(lián)系。

說(shuō)了這么多，如何來(lái)防治低血壓呢？對(duì)于高血壓的治療，采取堅(jiān)持吃藥的方法即可。但是低血壓一般沒(méi)有藥物可以治療，主要以生活方式的調(diào)整為主。

加強(qiáng)鍛煉

每天抽出一個(gè)固定的時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效改善低血壓的癥狀。

改善飲食

攝入適量的鹽

攝入適量的鹽對(duì)維持正常血壓有積極作用，特別是早餐吃點(diǎn)鹽，可提升血壓水平。為了防止低血壓，早餐可選擇富含鈉離子的食物，例如火腿、香腸、面包、醬油、馬鈴薯、玉米片等等。

增加水的攝入量

喝足夠的水是調(diào)節(jié)血壓的一種簡(jiǎn)單方法。建議每天喝夠2-3升水。

喝茶或咖啡

少量的咖啡因有助于暫時(shí)緩解低血壓的癥狀。但要注意不可過(guò)量攝入咖啡因，不然可能產(chǎn)生反作用。

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物

采用均衡的飲食，控制熱量攝入，是保證良好的動(dòng)脈和心血管健康的有效途徑之一。