由于生活質(zhì)量的提升，大家現(xiàn)在都吃得越來越好了，這也讓超重、肥胖的問題日益嚴(yán)峻。

人們超重、肥胖，不僅會對外觀顏值造成影響，還會危及身體各方面的健康，甚至直接降低人們的預(yù)期壽命數(shù)值。

那么，過重、肥胖到底跟哪些疾病有關(guān)呢？日常我們經(jīng)常踩的“肥胖雷區(qū)”又有哪些？

肥胖與多種疾病相關(guān)

1.消化系統(tǒng)相關(guān)疾病

說到肥胖與消化系統(tǒng)病變，最為常見的一種疾病便是脂肪肝，有數(shù)據(jù)顯示，在超重及肥胖的人群當(dāng)中，脂肪肝的發(fā)病幾率超過70%。另外，像急性胰腺炎、膽固醇膽結(jié)石、胃食管反流等疾病發(fā)生也與肥胖關(guān)系密切。

2.部分代謝性病變

眾多國內(nèi)外文獻(xiàn)報(bào)告都指出，超重、肥胖是糖尿病以及一些相關(guān)代謝性病變的常見危險(xiǎn)因素之一，有數(shù)據(jù)顯示，人們的體重每減輕一公斤，糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可下降16%。另外，當(dāng)糖尿病患者合并肥胖癥時(shí)，并發(fā)糖尿病足、糖尿病腎病等風(fēng)險(xiǎn)也會顯著增加。

3.呼吸系統(tǒng)病變

不少超重、肥胖人群都有睡覺打鼾的問題，這其實(shí)是阻塞性睡眠呼吸暫停的疾病表現(xiàn)。該呼吸系統(tǒng)病變除了誘發(fā)打鼾外，還存在窒息的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，不僅影響生活質(zhì)量還危及性命。

4.心血管相關(guān)病變

超重、肥胖是心血管相關(guān)病變的關(guān)鍵危險(xiǎn)因素，可能與高血壓、高血脂、缺血性心肌病、冠狀動脈硬化等有關(guān)。文獻(xiàn)研究指出，人們通過生活干預(yù)將體重控制在合理范圍內(nèi)，高血壓、心臟病等風(fēng)險(xiǎn)也會相應(yīng)降低。

5.生殖系統(tǒng)相關(guān)疾病

超重、肥胖對于男性及女性的生殖健康都是不利的。對于男性，肥胖可能會影響雄激素的分泌，導(dǎo)致性腺功能異常，引發(fā)不舉、不孕等問題；對于女性，肥胖會大大增加多囊卵巢綜合癥的發(fā)病幾率，對女性健康及生殖功能造成不良后果。

注意！這些“肥胖雷區(qū)”，以后盡量少踩

雷區(qū)1：沉迷深加工的食物

薯片、辣條、煙肉等等經(jīng)過深加工的食品，可能會加入很多的糖、鹽、油脂，以及防腐劑、色素等物質(zhì)成分，這些物質(zhì)可加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，也可能誘發(fā)肥胖等問題。

雷區(qū)2：不愛運(yùn)動，經(jīng)常久坐or躺平

現(xiàn)代人喜歡躺平或久坐、不愿意運(yùn)動，這種長時(shí)間低能耗的狀態(tài)是十分不利于身體代謝的，也是導(dǎo)致肥胖的重要原因。

專家給到建議：人們每坐著or躺著40~60分鐘，最好能站起來動個10分鐘，這樣可以改善身體代謝。另外，為了更有效地防止超重、肥胖，人們每周應(yīng)該堅(jiān)持不少于150分鐘的運(yùn)動鍛煉。

雷區(qū)3：習(xí)慣在餐館就餐或點(diǎn)外賣

現(xiàn)代人體重直線上升的一個重要原因是，習(xí)慣外出就餐或點(diǎn)外賣。有研究數(shù)據(jù)顯示，人們?nèi)?strong>每日吃外賣或外出就餐三次，出現(xiàn)肥胖問題的風(fēng)險(xiǎn)可提升80%。