睡覺對于我們每個人來說都是非常重要的事情，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：成年人每天必須要睡夠8個小時才可以達(dá)到好的精神狀況。如果睡覺時間不夠的話，就很容易出現(xiàn)精神困倦，注意力不集中等問題，甚至還會對我們的身體健康造成影響。為了能夠更好的提升睡眠，保障身體健康，在睡覺時千萬不能將這三個東西帶到床上。

1、手機(jī)。

很多朋友都會在晚上睡覺之前玩一會兒手機(jī)，甚至將手機(jī)當(dāng)成了哄睡神器，如果晚上不刷一會兒手機(jī)的話，總覺得缺了點(diǎn)什么？有人甚至經(jīng)常刷著刷著手機(jī)就睡著了，而手機(jī)也會自然而然的被丟放在床頭。其實(shí)手機(jī)在工作過程當(dāng)中會散發(fā)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光也會讓我們的生活中受到干擾，從而抑制體內(nèi)褪黑素的分泌。

要知道褪黑素本身就是幫助人體睡眠的物質(zhì)，若體內(nèi)褪黑素分泌減少時人的睡眠質(zhì)量就會降低。哪怕你睡了很長時間，也都會有一種昏昏欲睡，四肢乏力的感覺，其實(shí)這種情況就是由于手機(jī)影響導(dǎo)致的。為了避免這種情況出現(xiàn)，在睡覺之前一定要將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床邊的位置，盡量不要將其放在床上。

2、食物。

有些人喜歡在床上吃東西，但是在吃東西的過程當(dāng)中，食物的碎渣也會掉落在床上。而這些食物碎渣若不及時進(jìn)行清理的話，也可能會吸引一些小蟲子過來。我們沒有辦法想象這些小昆蟲會帶來哪些細(xì)菌。為了我們身體健康，還是要盡量保持良好的飲食習(xí)慣，不要在床上吃東西，如果特別想吃東西的話，也可以到餐廳里面吃。’

此外，晚上睡覺之前吃食物，也會對我們的消化系統(tǒng)造成影響，因?yàn)槿说南到y(tǒng)也需要一定的時間進(jìn)行修養(yǎng)。在吃完晚餐之后，身體就已經(jīng)開始進(jìn)入到了休整和消化的模式當(dāng)中，如果在睡覺之前再躺在床上吃東西的話，就會讓消化系統(tǒng)強(qiáng)制開機(jī)，長期以往下去也會加大腸胃疾病的患病幾率。

3、毛絨公仔。

對于很多女孩子來說，都喜歡在床上放一些毛絨公仔，因?yàn)檫@些東西看上去會讓我們有滿滿的安全感，而且還會讓人心情變得更好。對一些缺乏安全感的人來說，抱著毛絨公仔入睡的話，就可以讓我們變得更加放松。但是這些毛絨公仔并沒有我們想象當(dāng)中的那么干凈，由于這些毛絨公仔放置在床上時也會出現(xiàn)一些細(xì)菌和灰塵。

如果我們經(jīng)常抱著毛絨公仔入睡，就可能會讓這些細(xì)菌與我們的皮膚直接接觸，從而誘發(fā)皮膚問題。此外像一些患有哮喘或者是過敏性鼻炎的人群，也盡量不要在床上放毛絨公仔，若是放這些毛絨公仔的話，就可能會加重病情的產(chǎn)生，而且還會對我們的呼吸道健康造成傷害。對這些毛絨公仔最好的方法就是將其放在一個相對干凈的地方。