涌泉穴的功效和作用應(yīng)該引起我們的注意，在生活中適當(dāng)?shù)匕茨τ咳?，不僅可以緩解疲勞、改善睡眠，同時(shí)還可以幫助保持女性身體健康。但是需要特別提醒的是，按摩涌泉穴并不適合所有女性，適量為宜，慎重選擇按摩方法，以免引起不適或損害健康。

涌泉穴是足底第一穴位，位于足底最前端凹陷處，是人體穴位之一。在中醫(yī)上，涌泉穴被稱為“千里之原”，意為身體各處的能量都源自于這里。涌泉穴的作用廣泛，可調(diào)節(jié)強(qiáng)身健體、緩解疲勞、改善睡眠等。同時(shí)，適當(dāng)按摩涌泉穴還有助于促進(jìn)女性子宮的健康，即所謂按摩涌泉穴可以涌泉，涌泉有益子宮。

按摩涌泉的益處

1. 緩解疲勞：在足部、上班族上班后久坐久站、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比如跑步、踢球后，會(huì)感到足部疲乏無力，這時(shí)候按摩涌泉穴尤其有效，能緩解疲勞感，為全身帶來輕松愉快的感覺。

2. 改善睡眠：有些人睡眠困難，經(jīng)常失眠，這時(shí)候按摩涌泉穴就可以助眠，使睡眠更加深沉，睡眠質(zhì)量得到大大改善。

3. 促進(jìn)血液循環(huán)：按摩涌泉穴可以刺激足底的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)和營養(yǎng)的供應(yīng)，對整個(gè)人的健康都大有裨益。

4. 保持青春：按摩涌泉穴有助于調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，可促進(jìn)乳房增生，使乳腺組織得到更好的對營養(yǎng)的吸收，從而維護(hù)胸部的豐滿，對身體的健康和形態(tài)的美都有好處。

如何正確按摩涌泉穴

涌泉穴比較易尋找，在足底第一節(jié)趾骨之間凹陷處，握拳時(shí)拇指根部所在的褶皺（注意不是后面的腱鞘）部位即為涌泉穴。

一般按摩時(shí)間以10-15分鐘為宜，方向由輕到重，可以選擇穴位按摩或強(qiáng)揉穴位，手法宜輕柔。按摩涌泉穴的時(shí)候要盡量呼吸平穩(wěn)，不能憋氣，以免影響按摩效果，并且先后按摩雙足，保證按摩的面積和力度相等。

結(jié)尾：

涌泉穴的功效和作用應(yīng)該引起我們的注意，在生活中適當(dāng)?shù)匕茨τ咳ǎ粌H可以緩解疲勞、改善睡眠，同時(shí)還可以幫助保持女性身體健康。但是需要特別提醒的是，按摩涌泉穴并不適合所有女性，適量為宜，慎重選擇按摩方法，以免引起不適或損害健康。