最近，有一種叫“Tangle”的扭扭樂(lè)手部玩具在社交媒體上火了。

左圖：玩久了的 tangle 會(huì)溫變，阻力也隨之變小，也就是網(wǎng)友口中的“死了”。

不少網(wǎng)友在使用后分享：

·專注力差的我，邊盤(pán)扭扭樂(lè)邊工作，居然直接沉浸 6 小時(shí)！

·本來(lái)只是當(dāng)作解壓玩具，沒(méi)想到對(duì)于注意力提升真有奇效。

而且，還有短視頻宣稱這種玩具能夠“解決家長(zhǎng)巨頭痛的多動(dòng)癥”。那么，這種手部玩具真的有提升專注力甚至治療ADHD的效果嗎？今天，我們就來(lái)聊一聊。

這種玩具，真能幫助提升專注力嗎？

先說(shuō)答案：能玩，有用。

很多人在學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，都會(huì)有一些幫助自己提升專注力的習(xí)慣，例如轉(zhuǎn)筆、聽(tīng)白噪音等，實(shí)際上這些玩具也有類似的作用。比如有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)強(qiáng)度的白噪音能夠提升健康成年人的學(xué)習(xí)效果，[4]而且對(duì)于注意力不集中的兒童（非ADHD患兒），也能一定程度提升他們的記憶力。[5]

心理學(xué)家用最佳喚醒理論（Optimal Arousal Theory）來(lái)解釋這個(gè)現(xiàn)象，該理論認(rèn)為每個(gè)人都存在一個(gè)最佳的喚醒區(qū)間，當(dāng)個(gè)體接收到的外界刺激強(qiáng)度能夠?qū)⑵渖窠?jīng)激活水平調(diào)節(jié)到該區(qū)間時(shí)，個(gè)體的情緒體驗(yàn)最積極，任務(wù)表現(xiàn)也是最佳的，而過(guò)低或過(guò)高的刺激則會(huì)讓個(gè)體感到無(wú)聊或焦慮，并降低行為表現(xiàn)。[6]

所以，如果感覺(jué)目前手里的工作有些單調(diào)無(wú)趣，那么手上盤(pán)個(gè)玩具還是挺有用的，能夠增加感官刺激，進(jìn)而提升大腦的神經(jīng)激活水平，就能起到集中注意力的效果。

此外，人們?cè)谑褂眠@類玩具時(shí)感覺(jué)能夠提升自己的專注力或解壓，也可能是一種安慰劑效應(yīng)（Placebo effect），指的是患者在接受無(wú)活性成分或無(wú)效治療（安慰劑）后，由于心理預(yù)期或信念，主觀或客觀地體驗(yàn)到癥狀改善的現(xiàn)象。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果醫(yī)生給你一瓶藥片，告訴你這能緩解疼痛，而且你也很相信醫(yī)生說(shuō)的話，即使這瓶藥片其實(shí)只是沒(méi)啥用的淀粉，你也可能會(huì)感覺(jué)吃完藥后疼痛有所減輕。

雖然安慰劑效應(yīng)本質(zhì)上只是一種心理作用，但是近些年的研究發(fā)現(xiàn)，安慰劑效應(yīng)能夠在神經(jīng)和生理層面對(duì)個(gè)體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響，例如促進(jìn)身體釋放止痛激素、降低情緒有關(guān)腦區(qū)的激活水平等。[7]

不過(guò)，別指望它治療 ADHD ！

既然這種玩具對(duì)提升專注力確實(shí)有點(diǎn)作用，那是不是真能治療注意力缺陷/多動(dòng)障礙（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，ADHD）呢？其實(shí)，在ADHD的臨床研究和教育干預(yù)領(lǐng)域，像“扭扭樂(lè)”這樣的手部玩具并不是什么新發(fā)明。

早在幾十年前，就有類似的產(chǎn)品出現(xiàn)，一般被統(tǒng)稱為“Fidget tools”，指的是一類用于調(diào)節(jié)ADHD患者坐立不安癥狀的工具，也可以叫做“感覺(jué)調(diào)節(jié)工具”。

這類工具有很多種不同的產(chǎn)品形態(tài)，例如前幾年國(guó)外風(fēng)靡的手指陀螺（Fidget spinner）、套在椅子腿上的彈力帶（bouncy bands），也有各種可捏可扭的小物件等等。它們的共同特征是允許使用者在完成目標(biāo)任務(wù)的同時(shí)，在手部或腿部進(jìn)行一些重復(fù)性的小幅度動(dòng)作。

這種工具設(shè)計(jì)的背后其實(shí)是有一套心理學(xué)假說(shuō)的，即ADHD的狀態(tài)調(diào)節(jié)缺陷模型（State Regulation Deficit Model of ADHD）。

該模型認(rèn)為，ADHD個(gè)體在神經(jīng)喚醒水平（Arousal level）的調(diào)節(jié)上存在缺陷，所以他們很容易處于一種喚醒不足的狀態(tài)，導(dǎo)致經(jīng)常會(huì)有注意力分散的問(wèn)題，而ADHD個(gè)體常常出現(xiàn)的“多動(dòng)”則是一種補(bǔ)償機(jī)制，通過(guò)更頻繁的身體活動(dòng)來(lái)讓自己處于更高的喚醒狀態(tài)，這有利于大腦能夠更集中注意力，來(lái)思考和解決當(dāng)前的問(wèn)題。

因此，發(fā)明這類工具的人認(rèn)為，如果提供一個(gè)安全、可控、不打擾他人的方式來(lái)增加身體動(dòng)作，從而提升ADHD兒童的喚醒水平，也許就能讓他們?cè)谡n堂上學(xué)習(xí)表現(xiàn)變好。

但是，實(shí)際上這真的有用嗎？一項(xiàng)于2023年發(fā)表在《當(dāng)代教育心理學(xué)》的研究在比利時(shí)兩所小學(xué)的真實(shí)課堂環(huán)境中對(duì)此進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，有233名7~11歲的兒童參與了實(shí)驗(yàn)，其中有6名是已確診的ADHD兒童。每名兒童都需要分別在無(wú)工具、使用手指陀螺、使用彈力帶這三種條件下完成數(shù)學(xué)和聽(tīng)力任務(wù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在使用了工具的條件下，兒童們?cè)跀?shù)學(xué)和聽(tīng)力任務(wù)上的表現(xiàn)都有了明顯的下滑。而對(duì)于ADHD兒童來(lái)說(shuō)，只有癥狀較為嚴(yán)重的兒童在使用彈力帶的條件下有些微的改善，在其他條件下，這些工具都起到了負(fù)面影響。[2]

另一項(xiàng)發(fā)表在《注意力障礙雜志》的研究也得出了類似的結(jié)論，研究者在一個(gè)專門(mén)針對(duì)ADHD兒童的暑期治療項(xiàng)目中，抽取了48名兒童，允許他們?cè)谡n堂上自由使用手指陀螺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這反而加劇了他們的注意力分散癥狀。

也就是說(shuō)，這些感覺(jué)調(diào)節(jié)工具可能更像是一個(gè)玩具，或許對(duì)于有些人有一定的作用，但是整體上來(lái)說(shuō)并沒(méi)有明顯改善專注力的效果，甚至很有可能會(huì)讓ADHD患者的認(rèn)知表現(xiàn)變得更差。

總而言之，如果你喜歡這類玩具，那就可以放心地玩，確實(shí)是有一定作用的。不過(guò)，也不是只有這種玩具能起到這樣的效果，手上盤(pán)個(gè)核桃或戴耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)白噪音也是一樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣來(lái)選擇。

但對(duì)于確診 ADHD 的患者來(lái)說(shuō)，這些方法不能替代循證干預(yù)和藥物治療，更不建議將它們當(dāng)作主要的治療手段。

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