游泳的過程中需要不斷調(diào)整呼吸，可以促進(jìn)呼吸肌的發(fā)達(dá)，且呼氣時(shí)可以開放更多的肺泡，對(duì)于鍛煉和提高肺活量有很大的幫助。

游泳是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地消耗身體的熱量。夏泳的人比較多，冬泳的也有，但是相對(duì)來講比較少，實(shí)際上，冬泳養(yǎng)生的講究更多。

游泳的好處

1、增強(qiáng)肺活量

游泳的過程中需要不斷調(diào)整呼吸，可以促進(jìn)呼吸肌的發(fā)達(dá)，且呼氣時(shí)可以開放更多的肺泡，對(duì)于鍛煉和提高肺活量有很大的幫助。

2、調(diào)節(jié)血壓和血脂

游泳可以促進(jìn)人體膽固醇的代謝，降低體內(nèi)血脂水平，預(yù)防高血脂；同時(shí)還可以鍛煉血管的彈性和柔韌度，降低高血壓的發(fā)生概率。

3、美容養(yǎng)顏

經(jīng)常游泳的人皮膚吸收的水分比較多，使得皮膚能處于水潤(rùn)狀態(tài)，由于水波浪的作用，會(huì)對(duì)人體的表皮進(jìn)行摩擦，從而使得皮膚得到很好的放松和休息。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度，皮膚血管會(huì)自助進(jìn)行調(diào)節(jié)，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。

同時(shí)身體在這個(gè)時(shí)候也會(huì)釋放熱量，使得皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚血管，從而使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

5、減肥

游泳能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時(shí)游泳過程中的水壓作用，讓肌膚都均勻地分布到身體各個(gè)部位，塑造體形。

6、提高溫度適應(yīng)能力

游泳時(shí)大多不需要較多的衣物保護(hù)，經(jīng)常適應(yīng)這種環(huán)境，會(huì)對(duì)御寒低于寒冷有一定的作用。

7、增強(qiáng)抵抗力

泳池的水溫大多是26-28度，游泳時(shí)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

尤其是經(jīng)常參加冬泳的人，不輕易傷風(fēng)感冒，提高人體內(nèi)分泌，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

8、調(diào)整精神狀態(tài)

游泳可以使人精神飽滿，心情愉快，釋放壓力，心態(tài)變好，當(dāng)人的心態(tài)變好時(shí)，很多因情緒出來的問題，自然迎刃而解。

青少年游泳能預(yù)防焦慮癥，上班族游泳能預(yù)防亞健康，老年人游泳，越活越年輕！

9、提高關(guān)節(jié)靈活性

經(jīng)常游泳，膝關(guān)節(jié)、 髖關(guān)節(jié)都會(huì)變得活躍，跟騎行、跑步等作比較，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的摩擦更小，更有利于鍛煉關(guān)節(jié)。

10、增高

經(jīng)研究表明，游泳的確可以使發(fā)育期的青少年增高。