1.把水當(dāng)作主要飲品，遠(yuǎn)離高糖分飲料、油炸食品。2.交替訓(xùn)練燃脂更佳。3.強(qiáng)化腹部訓(xùn)練燃脂。女生做到這3點(diǎn)，堅(jiān)持3-4個(gè)月，肚子上的贅肉嗖嗖掉，當(dāng)體脂率降到一定程度，馬甲線就不遠(yuǎn)了，世上無(wú)難事，只要肯堅(jiān)持

女生容易長(zhǎng)胖的地方是肚子，也是最容易堆積脂肪，所以要想減掉肚子脂肪，必須進(jìn)行全身燃脂，堅(jiān)持做到這3點(diǎn)，身上的脂肪蹭蹭掉下來(lái)，體脂率迅速下降，女生暴瘦35斤不是問(wèn)題。

1.把水當(dāng)作主要飲品，遠(yuǎn)離高糖分飲料、油炸食品。 女生平時(shí)最喜歡喝飲料，尤其是奶茶、碳酸飲料等，但是這些飲料含糖量太多了，所以少喝為好，女生忍不住嘴時(shí)，可以把水當(dāng)作主要飲品，因?yàn)樗疀](méi)有熱量，此外，還有油炸的食品要少碰，比如烤雞翅、烤串、薯?xiàng)l等，多吃蔬菜，纖維多。

2.交替訓(xùn)練燃脂更佳。 很多女生減脂只是做有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂太慢，所以女生不妨做交替訓(xùn)練，先做肌力訓(xùn)練，肌力訓(xùn)練是增強(qiáng)肌肉收縮力量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣使女生體內(nèi)燃脂更充分，舉個(gè)栗子，做3-5分鐘肌力訓(xùn)練，再做7-15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，4個(gè)循環(huán)為1組，做3-4組。

3.強(qiáng)化腹部訓(xùn)練燃脂。 女生要想減掉肚子的脂肪，必須加強(qiáng)腹部的訓(xùn)練，增加腹部的肌肉，幫助消耗體內(nèi)更多的熱量，女生做仰臥屈膝卷腹、臀橋動(dòng)作、俯臥登山跑、平板支撐等一系列腹部動(dòng)作，每周做4次，每次做50-80下。

結(jié)語(yǔ)：女生做到這3點(diǎn)，堅(jiān)持3-4個(gè)月，肚子上的贅肉嗖嗖掉，當(dāng)體脂率降到一定程度，馬甲線就不遠(yuǎn)了，世上無(wú)難事，只要肯堅(jiān)持，點(diǎn)贊富三代，評(píng)論瘦10斤，轉(zhuǎn)發(fā)美一生！