生活常識告訴我們，如果人的一條腿受傷不能支配，長此以往，那條勤加鍛煉健康腿就會越來越健壯，而受傷的那條不再運(yùn)動的腿就會越來越弱。下面給大家分享一些關(guān)于怎樣訓(xùn)練左腦和右腦，希望對大家有幫助。

怎樣訓(xùn)練左腦和右腦

人的成長應(yīng)遵循“自由—選擇—責(zé)任”的人格建構(gòu)規(guī)律：基礎(chǔ)教育階段要強(qiáng)調(diào)學(xué)生自由的探索而不是相互攀比分?jǐn)?shù)的高低。教育不是制造產(chǎn)品的工業(yè)，而更象是需要精耕細(xì)作的農(nóng)業(yè)，是一門“慢”的藝術(shù)，尤其是基礎(chǔ)教育階段，要尊重學(xué)生豐富的個性，教育要強(qiáng)調(diào)“慢”，強(qiáng)調(diào)“活動與快樂”，強(qiáng)調(diào)“體驗(yàn)—理解—實(shí)踐”，強(qiáng)調(diào)“野性、清新、舒緩、浪漫與原始生命力的勃發(fā)”，“身、心、靈”的健康成長尤其忌諱強(qiáng)迫與壓力而需要很放松的外在條件。

需要通過“慢”的節(jié)奏，通過“自由與自我選擇的探索才能逐漸走向自覺”，從而奠定好人生的根基。人格成長第一，智能成長第二;生態(tài)世界觀、品格、體育、音樂、文學(xué)、美術(shù)學(xué)習(xí)第一，數(shù)學(xué)、科學(xué)、歷史、地理、英語、電腦學(xué)習(xí)第二。給兒童更多屬于自己的空間與自己的時間，讓他們的“身、心、靈”在發(fā)展自己興趣愛好的過程中得到健康、自主、快樂而盡性的發(fā)展。

兒童是一個獨(dú)立的個體，他們有權(quán)擁有屬于自己的空間和時間，而且，也只有在一個屬于自己的較大空間與較長時間里，在放松的、快樂的、盡興玩耍的、游戲的狀態(tài)下，兒童才會形成自由、陽光的性格與完整健全的個性。這種性格與個性構(gòu)成了文明社會的基礎(chǔ)。盼望更多的家長給予孩子們創(chuàng)造微環(huán)境，保守、保護(hù)好孩子的“元?dú)狻?，給自己的孩子足夠多的自由空間，讓生命的無限可能性成為現(xiàn)實(shí)。

普通人如何訓(xùn)練左腦右腦

冥想

冥想就是通過快速放松的技巧迅速獲得放松的感覺。它是轉(zhuǎn)換到右腦狀態(tài)的第一個步驟。如果人感到緊張和不安，就沒有辦法發(fā)揮右腦的功能，而冥想會使人的身體放松下來，心情平靜下來，心無雜念，有助于開發(fā)右腦。

呼吸

在冥想的過程中，還要自然地調(diào)整自己的呼吸頻率，將身體與意識合為一體。因此，開發(fā)右腦的第二個步驟就是呼吸，即通過呼吸集中意識。為了做到這一點(diǎn)，必須使用與平常不同的深層次的呼吸方法——丹田呼吸法。

丹田呼吸法由以下3個部分組成：呼氣、吸氣、屏氣。在丹田呼吸法中，重點(diǎn)要放在呼氣上。

想象(圖像化)

進(jìn)入右腦的第三步是想象。想象就是閉上眼睛，在大腦中浮現(xiàn)出圖像。這可以開啟右腦的照相記憶能力。運(yùn)動員可以想象自己在賽場上獲得了冠軍;上班族可以想象自己升職或者成為老板;學(xué)生則可以想象高考很成功，考進(jìn)了理想的大學(xué)。

反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí)，就可以在右腦的意識狀態(tài)下，充分地開發(fā)和利用右腦的照相記憶能力和其他能力了。

如何訓(xùn)練腦力

提升你的腦細(xì)胞數(shù)量

研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla,Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年老鼠都會發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細(xì)胞比那些只是坐著不動、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些老鼠新增了一倍。研究人員不確定為什么更多活躍的嚙齒類動物的大腦反映了這種情況，但有可能是運(yùn)動的自愿性使運(yùn)動者的緊張情緒更低，因而對運(yùn)動者而言更為有益。

鍛煉你的思維

不僅體力活動能使那些腦細(xì)胞跳動起來。就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的，你可以通過使大腦的不同區(qū)域工作來增大它們。杜克大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)說，尋找簡單方法來使用大腦的可能遲鈍的方面可能有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞和突起(細(xì)胞的分支，用以接受和處理信息)。就像新的舉重運(yùn)動增大未充分利用的肌肉，Katz說用新奇的方法來思考和審視這個世界可以提高大腦怠惰區(qū)域的功能。

減肥

有害的“脂肪”能使你傻乎乎么?當(dāng)多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類。

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