生活中，我們常會聽到脹氣食物的說法，有的時候吃了一些食物，我們會覺得肚子脹氣，十分的難受。那么哪些食物屬于脹氣食物？脹氣了該怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

哪些食物屬于脹氣食物

高淀粉類食物。如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，與肉類共食后經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵，會產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣。

豆類。扁豆、大豆和豌豆等富含蛋白質(zhì)，也含有人體無法吸收的糖和纖維，易導(dǎo)致脹氣。

十字花科蔬菜。如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有棉籽糖。人體缺乏分解棉籽糖的酶，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收時，就會產(chǎn)生氣體。

乳糖不耐易脹氣。吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。

容易脹氣，除了要學(xué)會“挑食”，還應(yīng)細嚼慢咽，避免不良情緒，飯后適度散步。碼住!

脹氣了該怎么辦

脹氣了可以采取多種方式進行緩解，包括調(diào)整飲食、物理治療、藥物治療等。

調(diào)整飲食：脹氣可能是由于飲食不規(guī)律或食用過多辛辣、生冷、油膩等刺激性食物導(dǎo)致，建議改善飲食習(xí)慣，多吃易消化的食物，如青菜、西紅柿、南瓜、雞蛋等，有助于緩解脹氣。

物理治療：脹氣也可能是由于長時間不運動或胃腸道蠕動較慢導(dǎo)致，可以嘗試按摩、散步、太極拳等運動，以促進腸道蠕動，減輕脹氣癥狀。另外，將雙手放在肚臍兩側(cè)，順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，也可以促進腸道運動，讓氣體順利排出。

藥物治療：脹氣也可能是由于患有慢性胃炎、消化不良等疾病導(dǎo)致，如果通過調(diào)整飲食和物理治療無法緩解癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，例如艾普拉唑、雷貝拉唑、多潘立酮等。但需注意，服用藥物應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可自行盲目用藥。

總之，緩解脹氣的方法多種多樣，可以根據(jù)具體情況選擇適合自己的方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

以上就是全部內(nèi)容，更多精彩請繼續(xù)關(guān)注小編。