掉頭發(fā)可能是正常的生理現(xiàn)象，因為我們的頭發(fā)會處于退行期和休止期，但是也有可能是因為我們的身體缺少了營養(yǎng)素。那么掉頭發(fā)可能是缺哪幾種營養(yǎng)素？一直掉頭發(fā)該怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

掉頭發(fā)可能是缺哪幾種營養(yǎng)素

生活中，很多人深受脫發(fā)困擾。除了遺傳、壓力等因素，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā)。容易掉頭發(fā)，可能和以下四種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)系：

1、蛋白質(zhì)。導致頭發(fā)合成緩慢，甚至使頭發(fā)提前進入休止期，不僅易脫落，發(fā)質(zhì)還會變差。雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應該常吃。

2、鐵。影響膠原蛋白的合成，造成掉發(fā)，引發(fā)貧血。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因，還有部分人的貧血是因為長期素食。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。

3、維生素。缺乏B族維生素會造成持續(xù)性脫發(fā)，這類維生素參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā)，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。

4、鋅。造成大量掉頭發(fā)，并且會讓頭發(fā)長得緩慢。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

一直掉頭發(fā)該怎么辦

一直掉頭發(fā)可能是由于生理性原因或病理性原因引起的，需要針對具體情況進行相應治療。

生理性原因：長期精神焦慮、緊張等，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭部毛囊的血液循環(huán)和營養(yǎng)供應，從而造成毛發(fā)脫落，常伴有失眠、乏力等癥狀。要適當放松情緒，保證良好的睡眠，并可以多吃些黑芝麻、大棗等食物，有助于緩解緊張的情緒。

病理性原因：營養(yǎng)不良：長期挑食或偏食，攝入的營養(yǎng)過剩，引起營養(yǎng)不良，頭發(fā)生長缺乏營養(yǎng)，容易斷裂和脫落，伴有面色發(fā)黃、體重減輕等癥狀。應及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當吃含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、饅頭等。如果情況嚴重，需在醫(yī)生指導下使用腸外營養(yǎng)劑，如葡萄糖、氨基酸、長鏈脂肪乳等。

另外，還可能與甲狀腺功能亢進癥等疾病有關(guān)，建議盡早前往醫(yī)院的皮膚科、內(nèi)分泌科等科室就診。

總之，掉頭發(fā)可能是由多種原因引起的，如果掉發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，找出病因并進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心情也是非常重要的。

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