地中海飲食不僅為我們提供了健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，它同時(shí)也包含了多姿多彩的飲食文化。那么地中海飲食的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)有哪些呢？下面來(lái)和小編詳情了解一下吧！

地中海飲食的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

地中海飲食是由Omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維，以及碘、鋅、硒、鈣等組成的膳食，其特點(diǎn)是低脂、高膳食纖維、低糖、低熱量。地中海飲食的優(yōu)點(diǎn)是有助于預(yù)防心血管疾病、幫助減肥，而缺點(diǎn)是可能會(huì)導(dǎo)致碘攝入過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)不均衡等。

一、優(yōu)點(diǎn)：

1、有助于預(yù)防心血管疾?。旱刂泻ｏ嬍持泻蠴mega-3脂肪酸，可以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成，進(jìn)而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);

2、幫助減肥：地中海飲食結(jié)構(gòu)均衡，有助于維持正常的機(jī)體體脂含量，減少脂肪堆積，因此有助于減肥;

3、預(yù)防甲狀腺疾?。旱刂泻ｏ嬍持泻幸欢康牡庠兀绻藗冞m量攝入含碘的食物，可以增加甲狀腺的含碘量，進(jìn)而預(yù)防甲狀腺疾病;

4、提高免疫力：地中海飲食結(jié)構(gòu)均衡，有助于維持機(jī)體的免疫功能，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

二、缺點(diǎn)：

1、導(dǎo)致碘攝入過(guò)多：由于地中海飲食中含有大量的碘元素，因此如果過(guò)量攝入含碘食物，可能會(huì)引起甲狀腺功能亢進(jìn)癥，進(jìn)而加重甲狀腺疾病的病情;

2、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡：地中海飲食結(jié)構(gòu)不均衡，沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

地中海飲食是一種健康的飲食方式，建議人們平時(shí)避免過(guò)多攝入油炸食品、肥肉、奶油等高熱量食物，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，以及魚(yú)、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物。