人的睡眠是分階段的，我們大家都知道自己睡覺有時候會睡得沉，就是那種睡著的時候什么都聽不見，什么都不知道的時候，因為往往我們脫離那個狀態(tài)的時候，是可以聽到外界的聲音的，只是自己下意識的忽略過了。當然我們一般對于睡眠的認知一直是處于一種初級階段的，相信很多人對睡眠都是存在有疑問的，首先就是為什么人要花那么久的時間用來睡覺？僅僅是恢復身體機能的話那一個小時就夠了，為什么要睡夠那么久。其次就是，人類在睡眠過程會有一部分時間是處于深度睡眠的，大約為睡眠時間的四分之一，而這段時間的腦波狀態(tài)幾乎沒有什么波動，跟死亡時的狀態(tài)非常的相近，那這個階段又存在什么意義呢？會有危險嗎？

了解睡眠

深度睡眠

我們首先去了解深度睡眠，深度睡眠不危險，深度睡眠也不完全等于睡眠，它只是睡眠中的一部分，當然也是很重要的一部分，深度睡眠可以極大程度的緩解身體勞累，以及對于促進新陳代謝都有很好的效果。當然是深度睡眠的時間是比較短的，剛才上面也提到了，是睡眠時間的四分之一，而我們的睡眠是存在周期性的，大概每個睡眠周期深度睡眠能維持在一個半小時左右。

睡眠剝奪實驗

對于大部分生物來說，睡眠都是一件必不可少的事，勞累和疲憊以及身體中的各部分機能都在睡眠中調整過來。有心理學家通過實驗來驗證了這一說法，也就是說通過睡眠剝奪的實驗，驗證了我們在睡眠的過程中，減緩了身體的各部分活動，相比白天來說夜晚的能量消耗要小上很多，與此同時得到了能量補給，得以修復身體中那些在白天瘋狂運作的神經和器官們。當然，我們一直都說熬夜傷身體，熬夜不僅只因為熬才傷身體，這只是一部分，熬夜就是占用睡眠時，導致睡眠不足，而長期睡眠不足的人會有一些不良的后果，就像是記憶力減退，反應能力變慢，大腦中的認知功能也會受到損傷，另外也會更加容易生病，還有情緒也會越來越不穩(wěn)定等等，熬夜也會給身體損傷，人體的修復是存在一定時間的，包括人身體中有些器官也是會定時上班的，在夜間我們睡眠時就是它們的工作時間，如果遲遲不睡，影響他們工作，也影響身體的自我修復，那身體也只會越來越差。

信息加工

相信你在有些時候睡一覺起來，那些你手里難搞的活都有了新思路，你會歸結于大腦在睡眠中得到了良好的休息，所以才會有新思路。但是這么說恐怕不是很準確，有的時候睡眠能帶給我們的靈感，是因為睡眠中大腦依然沒有停止工作，依然在辛勤的處理著白天遺留下來的問題，并且會更深度的加工。就像是工作上的新提案，如果熬夜去想去做去不停實踐，那么腦子只會越來越混沌，但是有時候睡一覺起來思路好像非常的清晰，頗有一種迎刃而解的感覺。

還有就是學生們大型考試之前，需要去大量的記，以及背誦一些知識點，如果挑燈夜讀那效果往往都是差強人意，反之如果好好休息一下，那么效果會更好，記憶會更深刻一些，就像是存儲在大腦中的文件，以后提取就很方便。這也是深度睡眠和死亡狀態(tài)的不同之處，從這一點上看區(qū)別就是非常大的。因為在確認死亡之后，不僅是身體的機能陷入死亡狀態(tài)停止一切工作，大腦也會存在腦死亡，也就是說死亡狀態(tài)下身體不具有一切，只剩肉體在，其中的一切意識感覺都會隨死亡消散，更不要說是活動和信息儲存了。

NREM睡眠

最開始睡眠的時候我們會進入NREM睡眠期，也就是我們從意識清醒逐漸到更加緩慢的節(jié)奏的這段時間，我們也就是在這段時間中逐漸與外界的信息分開，隨后我們就會進入深度慢波睡眠期。這個時候如果用腦電波裝置記錄大腦的波動，那么就會發(fā)現(xiàn)腦電波是呈一種非常有規(guī)律的周期性變化的，并且震動的幅度也會非常小，頻率也是非常緩慢的。這個時候我們的意識是已經完全沒有了的，也很很難清醒過來，外界的一些聲音我們也聽不到，這種狀態(tài)就跟人類死亡時的狀態(tài)無限接近。也就是說從腦波這個角度看，深度睡眠時和死亡時沒有什么區(qū)別。

在經過深度睡眠之后，我們就會進入REM的快速眼動期，這個時期的我們眼球會快速轉動，可能會做夢，還有可能說夢話，并且還會很容易受外界的聲音影響然后醒來結束睡眠狀態(tài)，當REM時期結束以后，那么這個睡眠周期也就結束了。總體來說深度睡眠跟死亡其實沒有什么區(qū)別，因為深度睡眠狀態(tài)中的人是沒有什么意識的，也就不會有反應，更不容易被吵醒，除了有呼吸心跳維持正常的生理機能，但是它也不等同于死亡，因為它是好的，是安全的，只是睡眠的一種狀態(tài)而已，它對身體是極有好處的，另外我們的大腦也是在進一步處理信息的。

想要快速進入深度睡眠的方法也是有的。先來說說早上，早上的時候可以選擇在晨光中散步，這樣會縮短我們的睡眠周期，使晚上更容易進入睡眠。鍛煉也可以縮短睡眠周期，是身體更容易進入深度睡眠，如果你是一個夜間型的人，思維通常會在半夜或預約起來，那就配合著鍛煉，當然縮短周期就意味著你要更早睡覺才行，當然醒的也會早。

另外在晚上睡覺前適當?shù)纳唧w溫是會有助于睡眠的，就像是睡眠之前蒸個桑拿，或者洗個熱水澡，最起碼要十五分鐘，不過還是依個人情況而視為好。還有就是白天睡眠不可以時間太長，不能超過一個小時，就算是午睡，睡十五分鐘到半個小時就可以了，時間長了就會影響到晚上的睡眠，下午四點之后也不可以睡覺，不然也會影響睡眠。最后，也是非常重要的一點，睡覺之前晚飯之后或是晚飯的時候，不要食用或飲用各種含帶有咖啡因的食品，以及各種濃茶，以免影響到了睡眠。