睡眠不足會影響食欲，讓我們越吃越多。有分析指出，睡眠時間每減少 1 小時，肥胖的風(fēng)險就會增加 9%。既然睡眠不足會增重，那我們可以靠延長睡眠時間來減肥嗎？

在近期發(fā)表于《JAMA 內(nèi)科學(xué)》的一項針對 肥胖人群隨機臨床試驗中，美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠中心主任、醫(yī)學(xué)博士 Esra Tasali 發(fā)現(xiàn)，每晚習(xí)慣性睡眠時間少于 6.5 小時的超重人群，通過將睡眠時間延長了 1.2 小時后，每天的總熱量攝入能夠減少 270 千卡。研究者稱，睡眠充足后，食欲就會減少；睡眠不足后，就會食欲增加，進而攝入更多的熱量，從而使人發(fā)胖。

其實大家在看到這個標題的時候，被肥胖困擾的很多人都覺得有救了。睡覺誰不會??！輕松加愉快就能減肥。

首先，良好的睡眠有助于減肥，因為熬夜會讓你體內(nèi)激素失調(diào)，刺激你吃更多的食物，攝入過多的熱量，這些熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪。但是只靠睡覺是達不到減肥的目的的。

想要減肥，一是要科學(xué)的飲食安排，少糖少油，一定不要過多攝入超出我們所需要的能量。二是是加強鍛煉，消耗身體內(nèi)多余的能量，消耗大于攝入，才能達到減肥的目的。

良好的睡眠會有助于體力和精力的恢復(fù)，同時也有助于新陳代謝的加快，從而使身體處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài)。良好的睡眠并不會直接減掉體重，所以大家一定不要單純想要靠賴在床上睡覺就能瘦身。