吃什么水果能保護(hù)眼睛？7種保護(hù)眼睛最好的水果，小編帶你了解更多相關(guān)信息。

眼睛是心靈的窗戶，是我們身體最重要的一個器官，如果眼睛的狀態(tài)不好，世界將會失去顏色和光明，所以平時要注意眼睛的保護(hù)，那么，那你知道吃什么水果能保護(hù)眼睛？對眼睛好的水果有哪些呢？下面小編就給大家?guī)?種保護(hù)眼睛最好的水果，讓我們一起來看一下吧！

7種保護(hù)眼睛最好的水果

1、香蕉

吃香蕉可以保護(hù)眼睛，防止黑眼圈。[bai]香蕉中的維生素C和β-胡蘿卜素可以改善眼底供血。另外，香蕉富含鉀元素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致水分潴留，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛的不適癥狀。

2、蘋果

蘋果含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。正常視網(wǎng)膜含硒7微克，敏銳的視力與硒含量有關(guān)，吃蘋果可以補(bǔ)充微量元素硒；有些人在黃昏視物不清，是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護(hù)眼底血管，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

4、柑橘

柑橘中含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以保護(hù)視網(wǎng)膜“黃斑”。[bai]如果葉黃素不足，就可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜中黃斑的退化，導(dǎo)致視力下降。另外與柑橘類似的柳橙、檸檬等水果也富含維生素C、檸檬酸等物質(zhì)，對眼睛十分有益。

5、圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞，對眼睛起到很好的維護(hù)作用。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊的花青素，這是一種天然抗氧化劑，不僅可以阻止自由基對眼睛的傷害，還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。常吃藍(lán)莓對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力差等具有良好的維護(hù)作用。

7、草莓

吃草莓可以輔助治療視物模糊、眼睛疲勞等，一方面是因為草莓富含維生素C，可保護(hù)眼睛；另一方面是草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。