聽說三伏天是減肥的黃金期，伊能靜最后也說了趁三伏天好好養(yǎng)身體，冬病夏治，一起健康美麗，想減肥的一定不要錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)哦。那么三伏天為什么適合減肥？過了三伏天減肥就變慢了嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

三伏天為什么適合減肥

?三伏天是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時(shí)期，同樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)比其他時(shí)期燃燒脂肪的速度提高很多

?夏天溫度很高的時(shí)候，人體需要保持一個(gè)恒定的體溫，是需要散熱的，這就會(huì)加速我們的新陳代謝。夏天的脂肪歸位速度會(huì)比冬天快30%，像熱帶地方的女性相對(duì)來說會(huì)比較瘦。

調(diào)整飲食順序：

早餐-碳水。

碳水選擇粗糧，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麥、多谷米。

午餐-蛋白質(zhì)。

鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。

晚餐-維生素。

生菜、羽衣甘藍(lán)、花椰菜、黃瓜、番茄。

改變飲食習(xí)慣：

1.低糖飲食

戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點(diǎn)小蛋糕等等，吃多了不僅發(fā)胖，還長(zhǎng)痘痘，

2.多喝水

可以實(shí)行53535飲水法：在3餐飯前30分鐘內(nèi)先喝下500cc的水，那一餐就會(huì)少吃42卡的熱量，這樣連續(xù)3個(gè)月就可以多減2公斤，然后在2餐中間喝300cc的水，這樣加起來1天就可以喝到2100cc的水量了。

3.吃對(duì)水果

有些水果熱量很高，不適合減肥時(shí)吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃蘋果、番茄、藍(lán)莓，莓果類是非常好的選擇

4.細(xì)嚼慢咽

緩慢的進(jìn)食習(xí)慣也能讓大腦提前收到“吃飽了”的訊號(hào)，對(duì)于抑制食欲、調(diào)整體態(tài)與腸道健康都很有幫助。

過了三伏天減肥就變慢了嗎

大家一定要抓住這個(gè)，最容易瘦下來的時(shí)間。三伏天是體內(nèi)脂肪消耗最快的時(shí)期，同樣的運(yùn)動(dòng)也會(huì)比其他時(shí)期消耗的脂肪效率提高三倍。

減肥一定要睡眠充足，減肥除了吃和運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)重要的因素，那就是睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌混亂，睡眠不足會(huì)讓人的腳感神經(jīng)興奮性大大增加，腎上腺素分泌增加，糖耐量異常。如果頭一天晚上不睡覺，第2天基礎(chǔ)代謝效率會(huì)降低5%，進(jìn)食后的代謝效率會(huì)降低20%。

睡眠質(zhì)量的提升和睡眠時(shí)間的充足，可以幫助瘦瘦的分泌，抑制脂肪細(xì)胞的合成;而且充足的睡眠還可以降低饑餓激素水平，充足的睡眠還能修復(fù)身體的機(jī)能，提高新陳代謝;當(dāng)然不是睡得越多越好，每天保持8個(gè)小時(shí)的充足睡眠就足夠了。

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