現(xiàn)在的智能手環(huán)都有監(jiān)測我們的睡眠質(zhì)量的功能，很多人通過這個數(shù)據(jù)來判斷睡眠質(zhì)量的好壞，那么，智能手環(huán)是怎么檢測睡眠的？智能手環(huán)監(jiān)測睡眠靠譜嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

智能手環(huán)是怎么檢測睡眠的

近年來，智能手環(huán)能很好檢測我們的睡眠質(zhì)量。那么，一個小小的手環(huán)是如何做到的呢?

智能手環(huán)是通過體動記錄儀來實(shí)現(xiàn)的。淺睡眠時，人體會產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動，智能手環(huán)此時監(jiān)測到的體動大多會判斷佩戴者是淺睡眠狀態(tài);而深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，肢體也不會產(chǎn)生較大的運(yùn)動，甚至不會動，此時睡眠手環(huán)記錄到的體動較少，就認(rèn)為是深睡眠。

因此，睡眠質(zhì)量的監(jiān)測實(shí)際上就是在感應(yīng)我們的身體在睡眠時有沒有比較大的動作，有的時候戴著手環(huán)翻身，其實(shí)也是深睡眠狀態(tài)，但因?yàn)椤皠恿恕保悄苁汁h(huán)也會識別成淺睡眠。

目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進(jìn)行記錄數(shù)據(jù)，三軸傳感器成為標(biāo)準(zhǔn)配置，三軸傳感器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。根據(jù)記錄數(shù)據(jù)，分析軟件通過計(jì)算可以分析出能量消耗和睡眠相關(guān)參數(shù)，覺醒時間，覺醒次數(shù)，睡眠效率等。

智能手環(huán)監(jiān)測睡眠靠譜嗎

從科學(xué)的角度講，睡眠是一種非常重要而復(fù)雜的生命現(xiàn)象，對于普通人來說，想通過智能手環(huán)來監(jiān)測睡眠，甚至監(jiān)測自己的身體狀況，其結(jié)果并不準(zhǔn)確。

目前市面上的智能手環(huán)的原理基于這樣一個事實(shí)，睡眠時肢體活動少，清醒時活動增多，智能手環(huán)則是通過傳感器監(jiān)測體位、呼吸、心率、血氧飽和度等幾個簡單的指標(biāo)，來推斷使用者的睡眠狀況，因此記錄總的睡眠時間的數(shù)據(jù)是靠譜的。

對于“深睡眠”“淺睡眠”等指標(biāo)，智能手環(huán)目前還不具備監(jiān)測腦電和眼動等功能，只依據(jù)體動或心率計(jì)算的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)，其結(jié)果和標(biāo)準(zhǔn)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測結(jié)果會有差距，只能作為參考。

特別對于睡眠的分期，智能手環(huán)對“深睡眠”“淺睡眠”的判斷并不準(zhǔn)確。所以，如果你正在使用或者準(zhǔn)備使用智能手環(huán)監(jiān)測睡眠，重點(diǎn)關(guān)注的應(yīng)該是總的睡眠時間。

對于手環(huán)監(jiān)測數(shù)據(jù)中展示的所謂“深睡眠時間”“淺睡眠時間”“睡眠評分”等睡眠分期的結(jié)果，不必太在意。

睡眠質(zhì)量的好壞不能以時間的長短為唯一標(biāo)準(zhǔn)，只要是醒來之后覺得神清氣爽、精力充沛、反應(yīng)敏捷、思維活躍，就證明你的睡眠質(zhì)量是高的，希望大家不要過度依賴某些設(shè)備監(jiān)測到的結(jié)果哦。

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