世界公認的十大養(yǎng)生水果：蔓越莓第二，蘋果居第一，小編帶你了解更多相關(guān)信息。

水果本身富含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，所以人們也經(jīng)常食用水果進行養(yǎng)生，但其實水果如果錯誤食用的話，也同樣會對人體健康造成影響。就比如對于糖尿病患者來說，葡萄，芒果等水果含有的糖分非常多，所以生活中應(yīng)該避免食用。那么養(yǎng)生水果有哪些比較好呢？現(xiàn)在小編為大家說說世界公認的十大養(yǎng)生水果，一起來了解一下吧！

世界公認的十大養(yǎng)生水果

1、蘋果

蘋果是我們經(jīng)常吃的水果之一，[bai]不僅味道酸甜可口，而且具有極高的營養(yǎng)價值，它的果實中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，常吃蘋果能夠起到一定的降低膽固醇和預(yù)防膽結(jié)石的作用。

2、蔓越莓

蔓越莓是主要生長在北半球的水果，憑借其高纖維、低熱量以及獨特的口感和天然的保健功效而備受人們喜愛，也是世界公認最健康的十大水果之一，常吃蔓越莓不僅能夠抗氧化，還能夠預(yù)防尿道感染。

3、杏

杏是我們夏秋季節(jié)常吃的水果，同時也是一種營養(yǎng)極為豐富的水果，它的果實中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃杏能夠提高人體免疫力，還具有一定的抗癌功效。

4、香蕉

香蕉是產(chǎn)于熱帶地區(qū)的一種水果，[bai]也是營養(yǎng)價值最高的十大水果之一，香蕉的果肉中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，常吃香蕉能夠助消化，增進食欲，還能夠提高人體的抵抗力。

5、櫻桃

櫻桃也是世界公認的十大養(yǎng)生水果之一，其果實不僅外觀美觀，而且營養(yǎng)十分豐富，櫻桃中的含鐵量極高，常吃櫻桃能夠補充人體中缺少的鐵元素，還能夠增強體質(zhì)，增強大腦功能。

6、葡萄

葡萄是原產(chǎn)于亞洲西部的一種著名水果，也是我們最常吃的水果之一，葡萄不僅可以生食，也可以制成葡萄干或釀酒，葡萄的果實中不僅含有豐富的維生素，葡萄籽更是具有極強抗氧化功能。

7、桃

桃是原產(chǎn)于中國的水果，其品種十分多樣，有水蜜桃、油桃等等，桃果實中含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維以及鈣鐵磷等微量元素，非常適合缺鐵性貧血患者食用。

8、草莓

草莓原產(chǎn)于南美洲，也是一種營養(yǎng)價值極高的水果，[bai]還有著“水果皇后”的美譽，草莓中的維生素C含量比蘋果和葡萄還要高，常吃草莓能夠保護視力，也能促進消化，預(yù)防便秘。

9、西瓜

西瓜是我們夏天常吃的水果，其果肉不僅味甜多汁，而且具有極高的營養(yǎng)價值，西瓜中富含豐富的維生素、葡萄糖和精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，夏天食用能夠清熱解暑，降血壓。

10、橙子

橙子的品種非常多樣，我們常見的有甜橙、臍橙、冰糖橙等等，橙子中含有的黃酮類物質(zhì)具有一定的抗炎癥和抗腫瘤功效，含有的胡蘿卜素還具有很強的抗氧化功效。