五招教你找回身體失去的免疫力，小編帶你了解更多相關信息。

人類每天都生活在一個充滿了各類細菌和病毒的世界中，而免疫力就是我們阻擋這些有害物質(zhì)的一道“盾牌”，讓身體能夠保持一個健康的狀態(tài)。然而免疫力并非銅墻鐵壁，它是可以根據(jù)身體機能的變化而產(chǎn)生變化的，一旦這面“盾牌”受到損害，各種疾病便可以乘虛而入，從而影響身體健康。對于免疫力低下的人群，建議可以采用以下五個方法來找回身體的免疫力。

五招教你找回身體失去的免疫力：

1、按摩穴位。

適當敲擊和按摩胸骨處的“膻中穴”與外膝眼的“足三里”，可以達到補陽補氣的效果，還能夠刺激胸腺素的分泌從而提升免疫力。

2、每天補充一斤左右的蔬果。

蔬菜瓜果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，顏色越豐富，所含營養(yǎng)元素也越豐富，常見的紫色、橘色、紅色、綠色蔬果都可以選擇。另外再適當補充牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、拒絕熬夜。

每晚11點之前入睡，可以保證第二天充沛的精力，這對于提高免疫力，提高身體素質(zhì)有著很大的作用。

4、堅持每日適量運動。

每日堅持運動，保持在30-40分鐘之間即可。持續(xù)約12周后身體中的免疫細胞就會增加，不僅精力充沛，而且也能夠增強抵抗力，一些疾病也會敬而遠之。切記運動要循序漸進，不可過于激烈。

5、保持良好心態(tài)。

疾病的產(chǎn)生與心理因素有很大關系，這是經(jīng)過醫(yī)學驗證的結(jié)果。長期有壞情緒，會影響到身體的新陳代謝，讓免疫力功能降低。如果平時能夠?qū)W會自我調(diào)節(jié)，保持一個平衡的、良好的心態(tài)，對于免疫力提升是很有幫助的。

免疫力低下通常與不健康的飲食習慣、熬夜、心情煩躁、久坐不動等因素有關，要想盡快恢復身體的免疫功能，減少疾病的入侵，不妨可以采用在上文中介紹到的五個方法。隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，更需要將增強個人免疫力提上日程，保持一個健康、科學的生活習慣。