近期有些朋友想知道東北菜團(tuán)子的做法相關(guān)情況，今天小編給大家分享一下不用和面低脂營養(yǎng)健康，希望對您有所幫助。

學(xué)做北方人愛吃的菜團(tuán)子，不用和面，皮薄餡兒大，低脂營養(yǎng)健康！

第一次在網(wǎng)上見到北方人愛吃的菜團(tuán)子，我以為跟普通包子一樣，皮薄餡兒呢！直到看到正確做法才明白，這種粗糧細(xì)作的菜團(tuán)子竟然像做元宵一樣，用餡兒來滾面，關(guān)鍵是這皮薄餡兒大的菜團(tuán)子，比包子還好吃。

看了很多菜團(tuán)子的做法，唯一的難點就是如何將菜團(tuán)子裹上玉米面，還不會裂開。分析了幾種做法，有的用餡兒滾面、再蘸水、再滾面；有的在餡兒里面加些玉米面或者白面增加黏性；有的在餡兒里面打個雞蛋，同樣為了增加黏性。而第一種做法面粉裹不好容易開裂，或者裹多了外皮發(fā)硬不好吃，第二種做法餡兒的口感會因為加了面粉而大打折扣，第三種做法加了生雞蛋的餡兒會有些許的腥味。

那么如何才能做出餡兒香皮薄的菜團(tuán)子了，跟大家分享一個小技巧。學(xué)會了這道粗糧菜團(tuán)子，以后早餐、午餐、晚餐都可以用來做減脂餐，低脂營養(yǎng)健康！

【玉米面菜團(tuán)子】

主要食材：玉米面、菠菜、胡蘿卜、雞蛋、鹽、香油、蠔油、食用油。

【具體做法】

1、準(zhǔn)備一些菠菜、一根胡蘿卜、一個雞蛋。不建議放太多雞蛋，放多了感覺有些膩。

2、鍋中燒水，水開加入一茶匙鹽，放入菠菜焯水10秒鐘，撈出過涼水。

3、胡蘿卜切成細(xì)絲，直接剁碎也可以。

4、鍋中滴入少許食用油，將雞蛋液倒進(jìn)去炒成雞蛋碎。

5、碗中放入切碎的菠菜、胡蘿卜和雞蛋碎，加入一勺香油、一勺蠔油、一茶匙鹽拌勻。

6、抓起一把拌勻的蔬菜，抱成團(tuán)。

7、放在準(zhǔn)備好的玉米面碗中滾上一圈，這時會沾上薄薄一層玉米面。雙手緊握菜團(tuán)子，微微用力將菜團(tuán)子的水分握出來，這樣再放到玉米面中滾一圈。

8、反復(fù)做三次，這樣菜餡兒就滾上了薄薄一層外皮了。

9、將做好的菜團(tuán)子放入鍋中，我用的臻米脫糖養(yǎng)生蒸汽飯煲X6，可以蒸脫糖飯，也可以蒸包子、餃子、菜團(tuán)子等等。鍋中水沸騰之后，功能面板會有倒計時，方便計算時間。

10、鍋中水沸騰后，開始倒計時，一個營養(yǎng)蒸功能是30分鐘，我們蒸菜團(tuán)子只需要10分鐘就可以了。

蒸好的菜團(tuán)子可以直接吃，也可以蘸上蒜蓉辣椒油吃，超級好吃，里面的餡兒可以根據(jù)自己喜歡隨意替換，不過外面的皮個人覺得還是玉米面最好吃，有玉米的清香味，不過大家也可以嘗試一下全麥面和蕎麥面。

【小貼士】

1、裹好玉米面的菜團(tuán)子就不要再去用力揉搓了，要不然會散掉。

2、蒸好的菜團(tuán)子不要急于出鍋，打開蓋子等兩分鐘，表面沒有水汽的時候再取出。