有些人每天會喝牛奶，關(guān)于喝牛奶就不會缺維生素d的說法也有很多，但這種說法并不完全正常，那么，維生素D有什么作用？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

經(jīng)常喝牛奶就不會缺維生素D嗎

很多人都會把維D和鈣聯(lián)系在一起，甚至簡單地認為補鈣就是補了維D。

“多喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松”的說法確實時常圍繞耳邊，可這種表述并不全面。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，缺鈣和缺維生素D都可能是誘發(fā)因素，而分別補充鈣質(zhì)和維生素D也是一個基礎(chǔ)措施，但只喝牛奶更多的是補鈣。

維生素D一般在食物中很少，或者說是幾乎沒有，只有海水魚類中的含量相對豐富。維D主要是靠藥物補充或曬太陽。人的皮膚在接觸陽光時，陽光中的紫外線和表皮下的7-脫氫膽固醇可以合成維生素D。維生素D的主要作用是促進腸道中的鈣吸收入血，從而調(diào)節(jié)骨骼生長發(fā)育，保持骨骼健康。所以對于常坐辦公室的上班族，平時要注意適當(dāng)增加接觸陽光的時間，以降低維生素D缺乏的發(fā)生率。

不過，需要注意的是，維生素D也不是越多越好，在鈣質(zhì)充足的情況下，不同年齡段人群每天的推薦維D攝入量也是不同的。

維生素D有什么作用

目前的研究表明，維生素D不僅僅是有助于骨骼健康，它還可能參與心血管、神經(jīng)、免疫系統(tǒng)的正常功能。因此，越來越多的人開始關(guān)注維生素D的攝入。

維生素D對人體健康有多種作用，包括：

促進鈣吸收和骨骼健康：維生素D是促進鈣吸收的重要營養(yǎng)素，有助于骨骼的生長和維護。缺乏維生素D會導(dǎo)致骨骼軟化、畸形，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

支持免疫系統(tǒng)：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能夠增強人體的自身免疫能力，降低感染和自身免疫性疾病的風(fēng)險。

預(yù)防慢性?。壕S生素D參與多種細胞和生理過程的調(diào)節(jié)，包括心血管、神經(jīng)和肌肉功能。研究表明，維生素D缺乏可能增加患上糖尿病、高血壓、心血管疾病、乳腺癌、結(jié)腸癌等慢性病的風(fēng)險。

改善情緒：維生素D參與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，與抑郁癥狀的發(fā)生和程度有關(guān)。有研究表明，缺乏維生素D可能與情緒障礙和精神疾病有關(guān)。

維持肌肉功能：維生素D對肌肉功能和運動表現(xiàn)的調(diào)節(jié)起著重要作用。缺乏維生素D可能導(dǎo)致肌肉無力和失調(diào)。

總的來說，維生素D是人體必需的營養(yǎng)素之一，對于骨骼健康、免疫功能、預(yù)防慢性病、心理健康和肌肉功能等方面都有重要的作用。

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