【CNMO新聞】現(xiàn)代人幾乎把久坐當(dāng)成了一種習(xí)慣，但是很多人卻不知道久坐帶給人的傷害。久坐是一種可以導(dǎo)致許多疾病并縮短生命的壞習(xí)慣。近日，CNMO了解到，據(jù)日本《每日新聞》報(bào)道，一項(xiàng)全球范圍內(nèi)的長(zhǎng)期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時(shí)站起來活動(dòng)一下更有益健康。

報(bào)道稱，早稻田大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)22萬名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。而日本“打工人”最危險(xiǎn)，該國(guó)38% 的男性和33%的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長(zhǎng)為“8 小時(shí)或以上”，占比世界最高。

研究者岡浩一朗教授表示，“久坐讓腿部肌肉無法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病。”而緩解問題的關(guān)鍵在于中斷坐姿。他建議人們每30分鐘活動(dòng)一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

此外，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)檢視了12萬美國(guó)人14年來坐著的時(shí)間和死亡率，發(fā)現(xiàn)女性只要每天坐超過6小時(shí)，就比每天坐少于3小時(shí)的人早死于各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)高了37%，男性則多了18%。國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

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