一天吃克雞胸肉多嗎(每天吃200g雞胸肉多嗎)
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每天吃200g雞胸肉不多。200克雞胸肉含有熱量266大卡,蛋白質(zhì)大約是40克,脂肪為10克,從營養(yǎng)學(xué)角度來看,一天攝入200克雞胸肉的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪是符合人體需求的,不算多,是非常合理的量。
每天吃200g雞胸肉多嗎(一天吃克雞胸肉多嗎)
具體要根據(jù)自己的身體代謝來規(guī)定吃的量,配合蔬菜食用才是營養(yǎng)均衡的,每天食用的多少取決于體重,每千克體重每天食用雞胸肉10g。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高,且易被人體吸收入利用,含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。
高蛋白食物會(huì)增加飽腹感,促進(jìn)身體新陳代謝,提高熱量消耗效率,不論你是減脂、增肌還是維持目前體重維度,雞胸肉都是非常有益的。
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