咖啡是人們比較喜歡喝的一種飲料，尤其是一些上班族，每天上班的時候喝上幾杯咖啡，他們覺得精神百倍，所以有的人不停的喝咖啡，其實這是一種不健康的生活習慣，咖啡喝多了會對人體產(chǎn)生一定的危害。所以即使咖啡再香，我們在平時喝的時候也不能過量。

咖啡一直是我們的提神利器，學生時代的熬夜復習，再到現(xiàn)在的每天早上需要喝咖啡來提神。除了能趕走瞌睡，咖啡的香醇也備受人們喜愛，但視咖啡(或者其他咖啡因飲料)為生命的你，是否會擔心自己一口氣喝得太多?人一天最多可以攝入多少咖啡因呢?

一般認為，對于普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會有明顯的安全問題，這大約相當于4杯煮咖啡，或者10罐可樂，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。如果攝入達到了500~600毫克，就會明顯增加各種副作用的發(fā)生，導致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等癥狀。對心臟病人，每天五杯咖啡就達到了“不安全”的量。

當然，如果你對咖啡因很敏感，不用喝到這個量就已經(jīng)會心慌手抖、難以入睡了。如果想要減少咖啡因攝入，可以試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。

對于兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一點咖啡和茶都不能喝，不過每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過高的咖啡因攝入可能會增加流產(chǎn)的風險。孕期對咖啡因的代謝會變慢，這可能會影響準媽媽的睡眠。

如何知道自己一天攝入了多少咖啡因呢?對照上面的表格可以進行一個簡單的估計。

注意：咖啡和一些藥物之間可能出現(xiàn)相互作用(例如茶堿)，請留意說明書，并向醫(yī)生和藥師咨詢。

在平時上班的時候，如果感到疲憊，精神不濟的話，可以喝一杯咖啡，可以讓我們提提精神。但是如果咖啡喝多了，會產(chǎn)生一些負面的作用，比如說頭痛失眠等。還有，對于兒童和孕婦來說，最好不要喝咖啡，即使喝的話，也要控制在200克以下。