前兩天推味君暈咖啡了……

事情是這樣子的。

有天早晨起來去上班神志不清，就在工作室門口點(diǎn)了杯冰美式，還是雙份濃縮美式！

于是，大早上的，我就灌了這一大杯超濃冰咖啡。

（當(dāng)時(shí)我還拍照了！這就是現(xiàn)場的那杯咖啡！）

果然，效果顯著，喝下的冰咖啡好像都灌到腦子里了，超級清爽，睡意全無！好像被人扇了一耳光那樣的清醒！

嗯……這個(gè)狀態(tài)我很滿意，就開心地去工作了。

然而，開心沒過多久，就開始不對勁了

我開始覺得頭暈，接著胸悶，心慌慌，出汗全來了。

本來我還以為我是餓了……

可吃完午飯依舊有心慌的感覺……

下班回家還是胸悶，口干，大口喘氣……

直到熄了燈心還是嘭嘭地亂跳睡不著，我才意識到我大概是咖啡因攝入過量了。

以前我喝咖啡從來沒有注意過“量”，也是第一次經(jīng)歷這樣的咖啡因過量。

所以，我覺得很有必要來計(jì)較一下，我們每天最多喝多少咖啡才合適？

我們每天最多喝多少咖啡？

首先我們要明白，我們要計(jì)算的不是咖啡，而是咖啡因。

咖啡因可不僅僅在咖啡里有，茶、碳酸飲料、功能性飲料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。

對一個(gè)正常的成年人來講，每天攝入不超過400mg的咖啡因都是安全的。

怎樣才能知道我喝了多少咖啡因？

大家可以自己算啊~這里推味君給大家列出來了，一般的咖啡或茶的咖啡因含量。

（咖啡或茶都是以100g為例）

現(xiàn)磨濃縮咖啡液大約含有115mg的咖啡因，

美式咖啡大約含有57mg的咖啡因，

卡布奇諾或拿鐵約含21mg的咖啡因，

速溶咖啡大約含有40-85mg的咖啡因，

中等濃度紅茶大約含有20mg的咖啡因，

中等濃度綠茶大約含有10mg的咖啡因，

不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差別也較大，星巴克的咖啡在同類型產(chǎn)品中咖啡因的含量排名均較高。

星巴克中杯咖啡約含咖啡因200mg，而同樣體積的麥當(dāng)勞咖啡約含110mg咖啡因。

所以，對于一般人來講，一天喝不超過兩中杯（360ml）的美式咖啡都是沒問題的。

不過當(dāng)然要考慮到個(gè)人對咖啡因的敏感度，如果你是喝一口就能神經(jīng)一整天的……那就不需要費(fèi)盡心思去算了，以后你就是咖啡因絕緣！

那些對咖啡因比較遲鈍的人也別太浪，看自己喝咖啡沒啥感覺就一個(gè)勁的猛喝……

咖啡因一旦過量，你就會像推味君那樣悲催了：煩躁、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、暈眩、思維渙散、心跳不規(guī)則或過快以及躁動(dòng)。

我以一個(gè)過來人的身份講，真的很難熬。

在此需要特別強(qiáng)調(diào)：孕婦和哺乳期的母親盡量不要飲用咖啡。如果實(shí)在需要，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以內(nèi)。

過量可能會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重或通過乳汁影響嬰兒等風(fēng)險(xiǎn)，嗯……最好還是別喝了。

最后的最后，還是那句話，少喝咖啡多喝熱水，推味君為你比心喲~