現(xiàn)在越來越多的人都加入了跑步的行列，無論是為了保障身體健康還是為了美化自己的體型，跑步成為了人人都會選擇最簡單的一種鍛煉，但是，你跑步的方式真的是對的嗎？千萬不要盲目的亂跑步。

跑步前不熱身???

如果跑步前不進行熱身就直接進入運動中，可能會出現(xiàn)局部血液循環(huán)受阻，導致部分的血液供血不充分，會容易抽筋；跑步前沒有通過熱身的方式活動筋骨，還有可能會增加關(guān)節(jié)受傷的概率和肌肉拉傷的情況；并且還會導致降低運動的效果。

跑完立刻休息

在跑步的時候，人體的肌肉內(nèi)血管及毛細血管會大量擴張，血流量會增加數(shù)倍，這時依靠肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張以及胸腔負壓的吸引作用，加之下肢靜脈的瓣膜能夠保證血液始終朝回心方向流動，使得血液得以返回心臟。當跑步結(jié)束后，人體忽然靜止，儲存在肌肉里的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

跑步前后切忌飲酒

酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產(chǎn)生危害，酒中的乙醇可以轉(zhuǎn)化為乙醛，由于經(jīng)常鍛煉的人，他們的消化能力很強，吸收營養(yǎng)物質(zhì)和毒害物質(zhì)的速度也非常的快，這就會讓肝臟把大量的乙醛吸收，從而對肝造成嚴重的毒害作用。

科學的跑步是鍛煉身體的運動，每天有時間跑一跑步，可以改善體型，改善心情，增加抵抗力，抵抗疾病，更加讓自己有活力，把刷手機的時間變成鍛煉吧！