晚上處于深睡眠狀態(tài)時身體處于相對靜止狀態(tài)，又無法獲取水分，反而部分水分跟隨著汗液和呼吸、代謝等排出，所以早晨醒來后易出現(xiàn)口渴。

大部分人認為，早晨空腹喝水有益于身體健康；但有些人卻提出質(zhì)疑，認為早晨空腹喝水危害遠超于不吃早餐。

早晨空腹喝水有哪些好處？

1、補充水分

早晨空腹喝水最直觀的好處就是補充水分，緩解口渴。同時也能增加血容量，稀釋血液，防止血栓生成。

2、加快代謝

水是新陳代謝必不可少的，多喝水除了能提高新陳代謝外，也能促使體內(nèi)代謝廢物和毒素排出，同時能促進腸胃蠕動，改善便秘。

3、增強體質(zhì)

早晨空腹喝杯水利于機體代謝，提高免疫力，推遲衰老速度。

4、保護腸胃

喝水能稀釋胃酸，防止胃腸道疾?。缓人材茏虧櫤蜐櫥c道，利于食物消化和吸收，促使腸胃消化，讓胃腸道更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

早晨空腹喝水，真的會帶來很多危害嗎？

有些人認為：經(jīng)過幾個小時的睡眠，口腔中殘留太多細菌，未刷牙的情況下直接喝水，使得口腔中細菌跟隨著進入體內(nèi)，影響身體健康。雖然聽起來有道理，但經(jīng)不起推敲。

研究表明，每個人腸道中都有消化酶，消化酶的作用是清除身體所產(chǎn)生的代謝廢物和毒素，也能清除體內(nèi)細菌。

簡單的來說，口腔中的病菌進入腸胃后，消化酶能把其消滅，所以空腹喝水并不會增加腸胃負擔，也不會帶來危害。

長時間不吃早餐會怎么樣？

1、加快衰老速度

不吃早餐的話，身體以分解糖原和蛋白質(zhì)的方式來提供能量，久而久之造成皮膚蒼白、干燥和長皺紋，以至于加快衰老速度。

2、擾亂胰島素調(diào)節(jié)

不吃早飯而攝入的熱量不足，易發(fā)生的低血糖反應(yīng)；午飯和晚飯吃的太多，易造成血糖反彈，一天中血糖忽高忽低，影響一整天胰島素調(diào)節(jié)，破壞血糖水平穩(wěn)定。

3、造成肥胖

一旦身體中缺乏營養(yǎng)，先消耗碳水化合物來提供熱量，無碳水化合物和蛋白質(zhì)的情況下才消耗脂肪。不吃早飯非但無法減肥瘦身，反而到了午飯和晚飯時管不住嘴，從而造成肥胖。

4、誘發(fā)膽石癥

不吃早餐可延長空腹時間，減少膽汁分泌，含有的膽固醇固定不變，久而久之可生成膽石癥。