1.紅豆:

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

2.胡蘿卜:

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒。

3.蘆筍:

蘆筍含多種營養(yǎng)素,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素。

4.蓮藕:

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖，趁溫熱時喝。

5.白蘿卜:

蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。

6.山茼蒿:

山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

7.地瓜葉:

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

8.蘿卜葉:

蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。