女人頭頂白發(fā)多是與維生素以及微量元素缺乏有關(guān)，同時也與精神過度緊張以及用腦過度有關(guān)。鈣、鐵、鋅、磷、硒、銅等微量元素是人體生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，體內(nèi)的微量元素缺乏時，就可能會導致頭發(fā)的顏色發(fā)生改變，可以呈現(xiàn)為金黃色、棕色或者表現(xiàn)為白色。

衰老是人類的自然階段，而衰老最明顯的跡象就是皮膚出現(xiàn)皺紋和白發(fā)。一般來說，白發(fā)會在 40 歲左右開始慢慢出現(xiàn)，年齡越大，這種情況會越明顯。

然而，隨著現(xiàn)代人生活壓力的不斷增大，導致很多人在年紀還不大的時候就開始出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象。這在很大程度上 影響了人們的外貌顏值，甚至還給人帶去了眾多的煩惱，連帶著整個人都被一種名為自卑的情緒影響，變得極其不自信。

為什么頭發(fā)會過早地變白呢？

事實上，人的頭發(fā)顏色是由絲狀黑色素決定的，這些色素是體內(nèi)兩種氨基酸的組合，包括苯丙氨酸和酪氨酸。黑色素由毛囊中的黑色素細胞產(chǎn)生，使頭發(fā)呈現(xiàn)黑色或棕色。此外，頭發(fā)中含有白蛋白，是一種保持頭發(fā)強壯有光澤的重要物質(zhì)。

當身體停止產(chǎn)生黑色素或白蛋白功能被破壞時，就會發(fā)生過早變白，導致頭發(fā)變灰并失去原來的顏色。此外，過氧化氫在頭發(fā)中的積累也會破壞黑色素，導致頭發(fā)變白。

眾所周知，黑頭發(fā)是一個人身體健康狀況非常好的和穩(wěn)定狀態(tài)的證明。通常情況下，健康的人會在 45 歲或 45 歲以上開始出現(xiàn)白發(fā)。這是人類不可避免的自然衰老過程，然而，即使在年輕人（20-30 歲）中也會出現(xiàn)頭發(fā)過早變白的情況。

有時，頭發(fā)過早變白會伴隨其他情況，例如脫發(fā)、受損頭發(fā)和卷曲頭發(fā)。如果人們的頭發(fā)過早變白，不必太擔心，因為這不是一種危險的疾病。它不會導致任何嚴重的健康問題，它只會影響大家的外表，讓人們?nèi)狈ψ孕牛绕涫菍ε远浴?/p>

而對于愛美的女性朋友而言，當體內(nèi)缺乏這3種營養(yǎng)元素的時候，就會過早地出現(xiàn)白發(fā)的情況。

第一種：蛋白質(zhì)

由于蛋白質(zhì)占細胞粗質(zhì)量的50%，是機體結(jié)構(gòu)、形成、維持和再生的重要組成部分，也是頭發(fā)的重要組成部分，因此機體需要通過日常飲食來補充蛋白質(zhì)。如果身體缺乏蛋白質(zhì)，就會導致許多嚴重的后果，如營養(yǎng)不良、生長緩慢，或因抵抗力下降而生病，而且人們也容易出現(xiàn)頭發(fā)掉落或者變白的情況。

第二種：鐵元素

鐵是幫助頭發(fā)長得更快的主要成分，女性可能會因缺鐵而過度脫發(fā)。鐵還有助于通過增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)流向發(fā)根和頭皮來改善頭發(fā)質(zhì)地并減少暗沉。因此大家要多食用富含鐵的食物如家禽、大豆、小麥、花生、蛋黃等。

第三種：鋅元素

鋅是一種營養(yǎng)素，在免疫系統(tǒng)反應(yīng)、傷口愈合、蛋白質(zhì)和 DNA 合成以及許多其他功能中起著重要作用。人體并不儲存鋅，所以我們需要通過各種形式來補充這種礦物質(zhì)。

鋅也是防止脫發(fā)的重要微量元素，鋅參與蛋白質(zhì)合成和細胞分裂，它在毛囊的附著中起著重要作用。當體內(nèi)鋅含量低時，毛囊會變?nèi)?，這就是頭發(fā)無法附著在頭皮上并脫落的原因，人們也會過早出現(xiàn)白發(fā)。

女性朋友應(yīng)該如何減少白頭發(fā)的增多呢？

① 按摩頭皮，每天早起或者是晚上睡覺前，用雙手輕輕地由前向后梳理頭發(fā)，不僅可以按摩頭發(fā)，還能促進頭部的血液循環(huán)，對保養(yǎng)頭發(fā)非常有好處。

② 合理飲食，日常要多吃一些有益于發(fā)質(zhì)的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等。

③ 使用護發(fā)素，盡量選擇一些精油或者是彈力素，可以使頭發(fā)更加的柔順。每周給頭發(fā)進行一次發(fā)膜保養(yǎng)。

④ 頭發(fā)護理，洗完頭后盡量讓頭發(fā)自然晾干。