月餅作為中秋節(jié)的傳統(tǒng)美食，其種類樣式豐富，因地而異，有南北之分，葷素之別。，不過月餅大小不一，配方不同，熱量也是不同的。那么一個月餅到底有多少熱量？月餅?zāi)芏喑詥?？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

一個月餅到底有多少熱量

月餅屬于高熱量食品，1塊100克蛋黃月餅的熱量，相當(dāng)于成年男子晚餐所需能量的55%。一般來說，傳統(tǒng)的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中較低。

以下推薦3個技巧：

1.每頓最多吃半塊。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。

2.酥皮月餅最發(fā)胖。因?yàn)閷訉铀制ば枰罅康娘柡椭?。所以這樣的月餅都有許多豬油。

3.先吃咸味后吃甜。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

隨著中秋節(jié)的臨近，走進(jìn)各大賣場、烘焙店，月餅已經(jīng)擺放在貨架顯眼位置上。除了常規(guī)口味五仁、云腿、蛋黃之外，燒椒牛肉、燈影牛肉、麻婆豆腐、老成都紅糖流心糍粑等新口味月餅也陸續(xù)上市，整個月餅市場“川味十足”。今年8月份，成都錦江區(qū)東大街的一家食品門店上線了燒椒牛肉味月餅。

公開資料中稱，截至9月8日，燒椒牛肉味月餅累計銷售超20萬個。

月餅?zāi)芏喑詥?/h3>

月餅不建議多吃，雖然月餅本身味道豐富、口感香甜，是受到多數(shù)人群喜愛的一種食物，偶爾或少量吃不會影響人體健康，甚至還能提高食欲、增加飽腹感。但多吃則容易引發(fā)不適，易造成消化不良、便秘、肥胖等問題。

胃部不適：月餅本身熱量較高，飽腹感較強(qiáng)，大量食用后容易引起胃脹、胃痛、反酸、噯氣等不適癥狀，尤其本身胃腸道功能較弱的人群，或患有胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的人群，過量食用可能加重不適癥狀。

便秘：月餅水分、維生素等含量相對較低，油脂較高，易消耗胃腸道內(nèi)的水分，不利于糞便的形成和排出，容易引發(fā)便秘。

肥胖：月餅本身熱量、油脂成分較高，多吃后大量堆積在體內(nèi)，可能無法在短期內(nèi)完全被代謝掉，進(jìn)而容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。而對于本身患有糖尿病的人群，應(yīng)嚴(yán)格控制吃月餅的量，因?yàn)樵嘛炛泻写罅刻欠?，不利于血糖的控制，也不利于疾病的恢?fù)。高血脂、冠心病等人群也不建議多吃，因?yàn)橛锌赡茉黾友吼こ矶?，誘發(fā)血脂增高或心慌等不適癥狀。

因此，要控制月餅的攝入量，避免過量食用。

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